ਸੱਤ ਭੋਜਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ। ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਾਸ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਰਚ, ਰੈਗਵੀਡ, ਜਾਂ ਵਰਮਵੁੱਡ ਤੋਂ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਾਸ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਾਗ ਤਾਪ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਉਹ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਐਲਰਜੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪਰਾਗ, ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭੀੜ, ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ

ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.

Ginger

ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਲੱਛਣ ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲਣ। ਅਦਰਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਹੁਣ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਟ੍ਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਕਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮਧੂ ਬੂਰ

ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਪਰਾਗ ਸਿਰਫ਼ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ! ਪਾਚਕ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪਰਾਗ, ਅਤੇ ਮੋਮ ਦਾ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਕਸਰ ਪਰਾਗ ਤਾਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਪਰਾਗ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਦੇ ਪਰਾਗ ਨੇ ਮਾਸਟ ਸੈੱਲ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ - ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਧੂ ਪਰਾਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? "ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਪਰਾਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਰਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ," ਸਟੈਫਨੀ ਵੈਨਟ ਜ਼ੇਲਫਡੇਨ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਸਥਾਨਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਪਰਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਸਥਾਨਕ ਪਰਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।" ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਮੰਡੀ ਵਿੱਚ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਪਰਾਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦਾ ਪਰਾਗ ਛੋਟੇ ਦਾਣਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ-ਕੌੜੇ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਖੱਟੇ ਫਲ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਲਣ।

ਇਸ ਲਈ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਨਿੰਬੂ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਖਾਓ।

ਹਲਦੀ

ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ, ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ 'ਤੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਕ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਹਲਦੀ ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਘਟ ਗਈ।

ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ, ਰੰਗੋ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਪਾਈਪਰੀਨ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ 2000 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਟਮਾਟਰ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਭ ਮਹਿਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ ਲਗਭਗ 26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਵਾਧੂ ਬੂਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਮੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਤੋਂ 2005 ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਈਕੋਸੈਪੇਂਟੇਨੋਇਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ) ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਪਰਾਗ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਮੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼, ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪਾਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ "ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ" ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ। ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਪਿਆਜ਼

ਪਿਆਜ਼ quercetin ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਚਿਆ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। (ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।)

ਕੱਚੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸਟਿਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੁਆਰਸੇਟਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਪਿਆਜ਼ ਕੱਚਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਸਾਸ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ guacamole), ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਭਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਿਆਜ਼ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।