ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਪਲਮ ਸੂਪ
- 2 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 0,5 ਟੀਪ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- 2 g ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ
- 350 g ਕੱਦੂ
- 150 g ਤਾਜ਼ੇ ਪਲੱਮ
- 800 ml ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ
- 200 ml ਦੁੱਧ
- 1 ਟੀਪ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਟੀਪ ਸੀਜ਼ਨ ਲੂਣ
- 0,5 ਟੀਪ Nutmeg
- 0,25 ਟੀਪ ਗਰਮ ਪਪਰਿਕਾ ਪਾਊਡਰ
- 0,5 ਟੀਪ ਸੁੱਕਾ ਤੁਲਸੀ
- 0,5 ਟੀਪ ਸੁੱਕੇ ਸੈਲਰੀ ਪੱਤੇ
- 1 ਟੀਪ ਸੁੱਕੇ ਓਰੇਗਾਨੋ
- 2 ਚਮਚ ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
- 3 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਟਾਪਿੰਗ
- 0,5 ਤਾਜ਼ਾ ਆਵਾਕੈਡੋ
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਪਾਓ ... ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਤੇਲ" ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਹੋਣ ਦਿਓ ... ਕੱਦੂ ਦੇ ਛਿੱਲਕੇ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
ਕੁੱਕ
- ਇੱਕ ਘੜੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ... ਕੱਦੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਓ ... ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਨਾਲ ਡਿਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ, ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ... ਪਲੱਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ... ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਿਊਰੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭਰੋ ... ਮਿਰਚ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਨਮਕ, ਪੀਸਿਆ ਜਾਇਫਲ, ਮਸਾਲੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਓਰੈਗਨੋ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ... ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਗੋਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ... ਲਿਆਓ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ
ਟਾਪਿੰਗ
- ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ, ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
ਸੇਵਾ
- ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਪਲਮ ਸੂਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 58kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1gਚਰਬੀ: 4.3g