ਸੋਏ: ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ

ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਸਮਾਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ!), ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 2016 ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ।

ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਟੋਫੂ, ਟੋਫੂ ਬਰਗਰ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਨਾਲ ਬਦਨਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨਸ - ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ - ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸੋਇਆ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ, ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਿਡਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਅਗਸਤ 2016 ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੋਸਾਇਟੀ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ 'ਚ ਈਰਾਨ ਦੀ ਕਸ਼ਾਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਖੌਤੀ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।

PCOS ਲਈ: ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

PCOS ਇੱਕ ਆਮ ਗੰਭੀਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 5 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। PCOS ਵਿੱਚ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰ, ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ (ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਸਿਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ), ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਂਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਬੇਔਲਾਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਪੀਸੀਓਐਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 40 ਤੋਂ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੀਸੀਓਐਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਡਾ. ਮੇਹਰੀ ਜੈਮਿਲੀਅਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਈਰਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹੁਣ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਾਲੀਆਂ 70 ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਧੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ (500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨਸ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਮਿਲਿਆ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ (ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ) ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ।

ਸੋਇਆ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੋਇਆ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ (LDL), ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ (ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ) ਵੀ ਸੋਇਆ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਘਟੇ, ਪਰ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਕਾਸ਼ਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਤੋਂ ਡਾ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਈਰਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜੋ 2008 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਵਾਰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਨੈਸ਼ਵਿਲ ਦੀ ਵੈਂਡਰਬਿਲਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ 2003 ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਸੋਇਆ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੀਆ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਕੈਲਸੀਫਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ), ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੱਕ ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਰੀਥਮੀਆ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵੈਂਡਰਬਿਲਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹੁਣ 1997 ਤੋਂ 2000 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 75,000 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਬਾਦੀ-ਅਧਾਰਤ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੂਹਿਕ ਅਧਿਐਨ (40 ਤੋਂ 70) ਦੇ ਸ਼ੰਘਾਈ ਵੂਮੈਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਜਨਵਰੀ 2017 ਵਿੱਚ, ਯਾਨ ਐਟ ਅਲ. ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟਿਵ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

ਜੇਕਰ ਸੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਵਿਕ ਸੋਇਆ ਖਰੀਦੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜੈਵਿਕ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੈਵਿਕ ਸੋਇਆ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਰਮਨੀ, ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਆਸਟਰੀਆ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਵਾਢੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਐਮ ਸੋਇਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਵਿਕ ਸੋਇਆ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।