Spis treści
show
Składniki
- 120 g Polędwica wołowa
- 1 tbsp Orzechy nerkowca
- 5 Florety kalafior
- 5 Florety Brokuły
- 1 mały Marchew
- 0,5 mały czerwona cebula
- 1 środkowy Ziemniak w mundurku
- 1 Ząbek czosnku
- 1 kawałek Imbir
- 0,5 Czerwone papryczki chili
- 5 Pomidory koktajlowe
- 5 Bazylia
- Olej
- 1 łyżeczka Pasta z czerwonego curry
- 50 ml Bulion wołowy
- 75 ml Mleko kokosowe
- Sól, pieprz, cukier
Instrukcje
- Najpierw przygotowuję składniki: polędwicę wołową kroję w poprzek włókien na plastry ok. 0.5 cm grubości. Orzechy nerkowca prażyłam w woku bez oleju. Różyczki kalafiora i brokuła są czyszczone i gotowane w lekko osolonej wodzie przez około 3-5 minut, aby nadal były jędrne. Kwiaty są następnie schładzane w lodowatej wodzie. Z grubsza siekam imbir i czosnek, a wszystkie pozostałe składniki kroję w małe plasterki, kliny, paski i kostki.
- Następnie w woku rozgrzewam trochę oleju i dodaję imbir, czosnek i chilli. Następnie dodaję pastę curry i wszystko lekko podsmażam.
- Następnie obsmażam paski polędwicy z obu stron. Po obsmażeniu wyjmuję je z woka, żeby nie stwardniały i dodaję je dopiero później.
- W woku stopniowo podsmażamy warzywa, energicznie mieszając: zaczynam od marchewki, następnie dodaję różyczki kalafiora i brokuła, potem ćwiartki cebuli i na końcu kostki ziemniaczane.
- Następnie odstawiam bulion wołowy, krótko go redukuję, a następnie zalewam mlekiem kokosowym. Dodaję polędwicę wołową z sokiem, który wypłynął, sos doprawiam solą, pieprzem i szczyptą cukru i gotuję do uzyskania kremowej konsystencji.
- Dopiero na samym końcu dodaję pomidorki koktajlowe, paski bazylii i prażone orzechy nerkowca, a następnie od razu podaję curry z kolorowym ryżem jako dodatek.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 71kcalWęglowodany: 0.7gBiałko: 10.6gGruby: 2.8g