in

Czerwone curry z polędwicą wołową, kalafiorem i brokułami

5 od 7 głosów
Całkowity czas 45 minuty
Kurs Obiad
Kuchnia europejski
Porcje 1 ludzie
Kalorii 71 kcal

Składniki
 

  • 120 g Polędwica wołowa
  • 1 tbsp Orzechy nerkowca
  • 5 Florety kalafior
  • 5 Florety Brokuły
  • 1 mały Marchew
  • 0,5 mały czerwona cebula
  • 1 środkowy Ziemniak w mundurku
  • 1 Ząbek czosnku
  • 1 kawałek Imbir
  • 0,5 Czerwone papryczki chili
  • 5 Pomidory koktajlowe
  • 5 Bazylia
  • Olej
  • 1 łyżeczka Pasta z czerwonego curry
  • 50 ml Bulion wołowy
  • 75 ml Mleko kokosowe
  • Sól, pieprz, cukier

Instrukcje
 

  • Najpierw przygotowuję składniki: polędwicę wołową kroję w poprzek włókien na plastry ok. 0.5 cm grubości. Orzechy nerkowca prażyłam w woku bez oleju. Różyczki kalafiora i brokuła są czyszczone i gotowane w lekko osolonej wodzie przez około 3-5 minut, aby nadal były jędrne. Kwiaty są następnie schładzane w lodowatej wodzie. Z grubsza siekam imbir i czosnek, a wszystkie pozostałe składniki kroję w małe plasterki, kliny, paski i kostki.
  • Następnie w woku rozgrzewam trochę oleju i dodaję imbir, czosnek i chilli. Następnie dodaję pastę curry i wszystko lekko podsmażam.
  • Następnie obsmażam paski polędwicy z obu stron. Po obsmażeniu wyjmuję je z woka, żeby nie stwardniały i dodaję je dopiero później.
  • W woku stopniowo podsmażamy warzywa, energicznie mieszając: zaczynam od marchewki, następnie dodaję różyczki kalafiora i brokuła, potem ćwiartki cebuli i na końcu kostki ziemniaczane.
  • Następnie odstawiam bulion wołowy, krótko go redukuję, a następnie zalewam mlekiem kokosowym. Dodaję polędwicę wołową z sokiem, który wypłynął, sos doprawiam solą, pieprzem i szczyptą cukru i gotuję do uzyskania kremowej konsystencji.
  • Dopiero na samym końcu dodaję pomidorki koktajlowe, paski bazylii i prażone orzechy nerkowca, a następnie od razu podaję curry z kolorowym ryżem jako dodatek.

Odżywianie

serwowania: 100gKalorie: 71kcalWęglowodany: 0.7gBiałko: 10.6gGruby: 2.8g
Zdjęcie awatara

Scenariusz John Myers

Profesjonalny Szef Kuchni z 25-letnim doświadczeniem w branży na najwyższym poziomie. Właściciel restauracji. Dyrektor ds. napojów z doświadczeniem w tworzeniu światowej klasy, uznanych w całym kraju programów koktajlowych. Pisarz o jedzeniu z charakterystycznym głosem i punktem widzenia szefa kuchni.

Dodaj komentarz

Zdjęcie awatara

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń ten przepis




Wieprzowina z Dolnego Renu Sauerbraten

Sznycel z Indyka ze Smażonymi Warzywami