John Myers
Spis treści
show
Składniki
po 12 min.
- 2 litr Bulion warzywny
- 1 Szt. Obrany ząbek czosnku
- 100 g Por przepołowiony wzdłuż i pokrojony
- 1 Szt. Papryczka chilli
- 1 łyżeczka Curry
- 2 kawałek Jabłka Elstar
oczyścić:
- 200 g Krem 10% tłuszczu
pieczone bez tłuszczu!
- 6 łyżka stołowa Nasiona dyni
złoto:
- 6 łyżka stołowa Prażone nasiona słonecznika
Instrukcje
Proszę nie solić:
- Do bulionu włóż dynię, czosnek i por, zagotuj.
Włóż chili do herbacianego jajka!
- Dodaj curry i chilli.
po 15 minutach:
- Dodaj jabłka, gotuj do miękkości, następnie wymieszaj.
- Całość udekorować śmietaną, ułożyć na talerzach i udekorować prażonymi pestkami dyni.
Mam jeszcze jedną wskazówkę:
- Kiedyś ugotowałem 2 szklanki. Wystarczy wlać zupę do dużych szklanek z zakrętkami, zamknąć i wstawić do piekarnika nagrzanego do 90°C na 25 minut.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 75kcalWęglowodany: 3.5gBiałko: 3.2gGruby: 5.3g
