Schudnij bez diety

Jak wszyscy wiemy, jednym z głównych źródeł przybierania na wadze jest to, co jemy, kiedy to jemy i ile jemy. Regularne nieprzestrzeganie prawidłowej i zdrowej diety nieuchronnie doprowadzi do przyrostu masy ciała.

A jeśli planujesz schudnąć, spróbuj zrobić to bez diety. Nie możesz schudnąć na samych dietach.

Waga wkrótce wróci. Zacznij dobrze się odżywiać.

Oczywiście od wielu lat wyrabiamy w sobie nawyk jedzenia „co i kiedy chcemy”. A przejście do prawidłowego odżywiania będzie na początku dość niewygodne.

Napoje też mają kalorie!

Naiwnością jest sądzić, że na przykład zwykła czarna kawa i kawa ze śmietanką mają taki sam wpływ na sylwetkę. Napoje też mają kalorie i mają! Możesz spojrzeć na tył etykiety, na tabelę kalorii i dowiedzieć się wiele o swoich ulubionych latte, frappe i cappuccino.

Dlatego zawsze należy pamiętać o kaloryczności napojów; aby schudnąć bez diety i szkody dla zdrowia, należy kontrolować spożycie wysokokalorycznych napojów w taki sam sposób, jak spożycie żywności.

Pozbądź się „balastu”!

„Utrata wagi bez diety” i „schudnięcie poprzez dalsze jedzenie wszystkiego pod rząd w dowolnej ilości” to nieco inne rzeczy. Zwłaszcza jeśli niektóre pokarmy w twoim „wszystkim z rzędu” nie przynoszą organizmowi żadnych korzyści.

Słodkie napoje gazowane, chipsy, krakersy, prażona kukurydza, gazowane koktajle alkoholowe o tajemniczym pochodzeniu, cukierki do żucia przypominające konsystencją gumę… Krótko mówiąc, wszystkie te produkty, których „składu” nigdy nie należy czytać przed zjedzeniem.

Oczywiście w święta lub specjalne okazje możesz sobie pozwolić na wszystko, na co masz ochotę. Lepiej jednak wykluczyć takie „śmieciowe jedzenie” z codziennego jadłospisu, zwłaszcza jeśli planujesz schudnąć bez szkody dla zdrowia, diety i dużego wysiłku.

Najciekawsza rzecz stanie się zauważalna po pewnym czasie.

Kiedy oczywiście sztuczne i szkodliwe pokarmy zostaną wyeliminowane z diety lub zastąpione zdrowymi odpowiednikami, w pewnym momencie stanie się jasne, że nie chcesz już „śmieci”. A wtedy, nawet na wakacjach, będziesz preferować nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie.

Magiczne przekąski

Nie mówimy tu o żadnych przekąskach, ale głównie o plastrach warzywnych lub sałatkach bez majonezu. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, spróbuj zakochać się w tych potrawach: miłość do nich pomoże Ci osiągnąć upragniony cel.

Swoją drogą to świetny sposób na uniknięcie przejadania się – zjedz sałatkę warzywną lub inną niskokaloryczną przekąskę na samym początku posiłku. Twój żołądek zostanie wypełniony niskokalorycznymi pokarmami, poczujesz się pełny, a co za tym idzie, zjesz mniej przez cały posiłek.

Jeśli na przykład w menu restauracji lubisz tylko sałatki z majonezem, po prostu poproś o brak sosu lub o sok z cytryny lub ocet. Z czasem przyzwyczaisz się do tego sosu sałatkowego i wyda ci się dziwne, że tak bardzo kochałaś sałatki z majonezem.

Naucz się obchodzić z sosami!

Wszyscy dietetycy mówią jednym głosem: zrezygnuj z sosów, zrezygnuj z sosów… No bo jak z nich zrezygnować, skoro mięso bez sosu przypomina gumę, a ryby bagienne błoto?

Rozwiązanie problemu jest proste: gotuj sosy, ale zamiast obficie wylewać je na samą potrawę, postaw obok talerza mały rondelek. A podczas jedzenia zanurz widelec w sosie, zanim weźmiesz kolejny kęs potrawy. Następnie żując go, wsłuchaj się uważnie w smak i spróbuj uchwycić odcień ulubionego sosu. Jeśli kiedyś polewałeś sosem każdy kęs, na początku może nie być łatwo… Ale potem się przyzwyczaisz i będziesz mógł jednocześnie kosztować swoje ulubione danie z sosem i spożywać go znacznie mniej, znacznie zmniejszając liczbę spożywanych kalorii.

Schudnij bez diety, zmieniając swój styl życia

Zajmij się czymś, nie myśl o jedzeniu i przestań ciągle myśleć o tym, co zjadłeś na śniadanie, obiad lub kolację i ile to ma kalorii! Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy utrzymać wagę, z dietą lub bez, istnieje 90% szans, że głównym powodem twoich problemów z jedzeniem jest to, że traktujesz je zbyt ciepło, że przywiązujesz do tego zbyt dużą wagę! Przestań mieć obsesję na punkcie jedzenia i nadwagi – a niezdrowy głód zniknie sam. A odchudzanie stanie się znacznie łatwiejsze!

Przyjrzyj się bliżej, jak żyje większość „naturalnie” szczupłych ludzi. Po prostu żyją, studiują, pracują, zakochują się, komunikują z innymi ludźmi, zakładają rodzinę – i nie myślą o tym, co i kiedy jedzą i ile to kalorii. I często mogą zapomnieć o jedzeniu, po prostu dlatego, że nie mieli wystarczająco dużo czasu lub ich mózg był zajęty czymś innym. Wyobrażasz sobie zapomnieć o jedzeniu? Nie, nie celowo odmawiasz jedzenia, żeby „rozładować”, ale zapominasz o jedzeniu, ponieważ myślałeś o ważniejszych rzeczach?

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „nie”, pomyśl o tym. Postaraj się zrozumieć, dlaczego jedzenie odgrywa w Twoim życiu taką rolę, że nie ma nic, co mogłoby sprawić, że o nim zapomnisz.

Być może brakuje Ci jakiejś interesującej aktywności, hobby lub czegoś, co całkowicie i całkowicie Cię pochłonie. W takim razie szukaj tej aktywności, szukaj rzeczy, które zainteresują Cię bardziej niż jedzenie! Życie jest zbyt różnorodne, aby rozwodzić się nad problemami nadwagi i odżywiania, bez względu na to, ile ważysz! A prawdziwe odchudzanie bez diet, a może nawet z dietami, rozpocznie się dopiero wtedy, gdy sobie to uświadomisz.