John Myers
Spis treści
show
Herbata uspokajająca: przepis na wewnętrzny spokój
Melisa to jedno z ziół, które można zaparzyć jako uspokajającą herbatę. Zioło lecznicze stosowane jest w naturalnej terapii przeciwstresowej i podobno poprawia sen. Jeśli planujesz stosować dłużej niż dwa tygodnie, pamiętaj o wcześniejszej rozmowie z lekarzem. Przygotowanie jest bardzo proste:
- Ważne: Ze względu na brak badań Europejska Agencja Leków odradza kobietom w ciąży i karmiącym piersią niestosowanie melisy. Interakcje z innymi lekami nie są znane.
- Aby przygotować uspokajającą herbatę, zaparz dwie łyżeczki suszonych liści melisy lub trzy do czterech świeżych z 250 ml gorącej wody.
- Upewnij się, że woda się nie zagotuje. Idealna jest temperatura około 80°C. Gdy się zagotuje, odstawiamy na kilka minut do ostygnięcia. Dzięki temu olejki eteryczne rośliny zostają zachowane.
- Odstaw herbatę na dziesięć minut, a następnie usuń liście melisy.
- Jeśli chcesz trwale wzmocnić swój układ nerwowy, powinieneś zażywać trzy filiżanki dziennie. Poświęć czas na swój mały „herbaciany rytuał” i spraw, aby jego przygotowanie było relaksujące, na przykład za pomocą podcastu lub audiobooka.
Herbata lawendowa jako alternatywa
Jeśli nie tolerujesz melisy, medycyna naturalna proponuje Ci inne herbatki uspokajające. Mówi się, że kwiaty lawendy, podobnie jak liście melisy, pomagają w relaksacji, a także poprawiają jakość snu.
- Najpierw zagotuj wodę i pozwól jej ostygnąć przez kilka minut.
- Do kubka dodaj łyżeczkę suszonych kwiatów lawendy lub dwa świeże. Zalej gorącą wodą i odstaw herbatę na dziesięć minut.
- Pij także herbatę lawendową trzy razy dziennie.
Użyj dziurawca, aby się uspokoić
Dziurawiec to zioło o wszechstronnym zastosowaniu w medycynie naturalnej, ale wykorzystuje się je również jako składnik leków konwencjonalnych. Mówi się, że pomaga przy wahaniach nastroju i depresji, zwalcza lęki i promuje zdrowy sen.
- Ważne: Nie zażywaj dziurawca, jeśli bierzesz leki przeciwdepresyjne lub pigułki antykoncepcyjne. Stwierdzono interakcje, które zawieszały działanie pigułki i zwiększały działanie leku przeciwdepresyjnego. Jeżeli zażywasz jakiekolwiek inne leki na receptę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem!
- Na filiżankę herbaty potrzebujesz dwóch łyżeczek suszonych lub dwóch do trzech świeżych liści dziurawca zwyczajnego.
- Zalej je gorącą wodą i odstaw herbatę na dziesięć minut.
- Pij filiżankę uspokajającej herbaty dwa razy dziennie.
