John Myers
Wprowadzenie: Czym jest dieta ketonowa?
Dieta ketogenna lub dieta ketonowa to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna. Celem diety jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym spala tłuszcz w celu uzyskania energii zamiast węglowodanów. Może to skutkować utratą wagi i poprawą ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści z przekąsek Keto: dlaczego je wybrać?
Przekąski ketonowe to świetny sposób na utrzymanie diety ketonowej przy jednoczesnym zaspokojeniu pragnień. Mają zazwyczaj niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczów, co czyni je idealnymi do stosowania na diecie ketonowej. Wybór przekąsek ketonowych może również pomóc w uniknięciu niezdrowych przetworzonych przekąsek i zmniejszeniu ogólnego spożycia węglowodanów.
Na co zwrócić uwagę kupując przekąski Keto?
Kupując przekąski ketonowe, ważne jest, aby szukać przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów i bogatych w zdrowe tłuszcze. Unikaj przekąsek o dużej zawartości cukru lub przetworzonych składników. Szukaj przekąsek zrobionych z naturalnych składników, takich jak orzechy, nasiona, ser i mięso.
Orzechy i nasiona: najlepsze przekąski ketonowe
Orzechy i nasiona to idealne przekąski ketonowe, ponieważ są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, a jednocześnie mają niską zawartość węglowodanów. Niektóre wspaniałe orzechy i nasiona przyjazne dla ketonów obejmują migdały, orzechy makadamia, orzechy włoskie, orzechy pekan, nasiona chia i siemię lniane. Można je jeść samodzielnie lub dodawać do sałatek i koktajli.
Przyjazne dla ketonów przekąski serowe i mięsne
Przekąski serowo-mięsne to świetny sposób na uzupełnienie diety białkiem i zdrowymi tłuszczami. Niektóre sery przyjazne dla ketonów obejmują cheddar, fetę i brie. Przekąski mięsne, takie jak suszona wołowina, salami i bekon, są również świetną opcją na przekąski ketonowe. Pamiętaj tylko, aby sprawdzić etykiety pod kątem dodatku cukru i innych niepożądanych składników.
Najlepsze przekąski ketonowe Colesa: najlepsze typy
Coles oferuje szeroką gamę przekąsek ketonowych, w tym orzechy, nasiona, sery i przekąski mięsne. Niektóre z ich najlepszych przekąsek ketonowych obejmują makadamia i migdały marki Coles, brie Woolworths i salami Primo. Można również znaleźć przekąski przyjazne dla ketonów takich marek jak The Happy Snack Company i The Good Crisp Company.
Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów jako przekąska na diecie ketonowej
Warzywa mają zazwyczaj niską zawartość węglowodanów i dużo błonnika, co czyni je świetną opcją na przekąskę ketonową. Niektóre warzywa przyjazne dla ketonów obejmują brokuły, kalafior, cukinię i szpinak. Można je jeść na surowo lub pieczone, a także łączyć z dipami, takimi jak hummus lub guacamole.
Słodkie zęby? Wypróbuj te desery ketonowe.
Jednym z największych wyzwań na diecie ketonowej jest zaspokojenie apetytu na słodycze. Na szczęście dostępnych jest wiele opcji deserów przyjaznych dla ketonów. Niektóre świetne opcje obejmują sernik ketonowy, mus czekoladowy i ciasteczka o niskiej zawartości węglowodanów. Możesz znaleźć te desery w Coles lub przygotować je w domu, używając przyjaznych dla ketonów substancji słodzących, takich jak stewia lub erytrytol.
Napoje: opcje przyjazne dla ketonów w Coles
Jeśli chodzi o napoje, najlepszym rozwiązaniem w diecie ketonowej jest woda. Jeśli jednak szukasz czegoś o nieco większym smaku, w Coles dostępnych jest wiele opcji przyjaznych dla ketonów. Świetne opcje obejmują niesłodzone mleko migdałowe, wodę kokosową i herbaty ziołowe.
Wniosek: pozostań na dobrej drodze dzięki przekąskom Coles Keto.
Trzymanie się diety ketogennej może być trudne, ale Coles oferuje szeroką gamę przekąsek i napojów przyjaznych dla ketonów, które pomogą Ci utrzymać się na dobrej drodze. Wybierając przekąski o niskiej zawartości węglowodanów i bogate w zdrowe tłuszcze, możesz zachować satysfakcję i energię, a jednocześnie osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi i zdrowiem.
