in

Pak Choi Tofu z wietnamską sałatką z makaronem

5 od 2 głosów
Całkowity czas 45 minuty
Kurs Obiad
Kuchnia europejski
Porcje 2 ludzie
Kalorii 102 kcal

Składniki
 

Wietnamska sałatka z makaronem

  • 3 Ząbki czosnku
  • 2 Czerwień chili
  • 1 Wapno
  • 3 tbsp Sos rybny
  • 3 tbsp Ocet ryżowy
  • 30 g Cukier
  • 150 g Makaron gryczany
  • 0,5 Ogórek
  • 1 Marchew
  • 1 Szalotka
  • 1 wiązka Świeża kolendra

Tofu Pak Choi

  • 500 g świeże tofu
  • 1 Czerwień chili
  • 1 tbsp Sos sojowy ciemny
  • 1 tbsp Honey
  • 1 tbsp Ocet balsamiczny
  • 1 łyżeczka Olej z orzechów
  • 300 g pak choy
  • 0,5 Papryka
  • 2 tbsp Orzechy nerkowca

Instrukcje
 

  • „Dosingiem” sałatki z makaronem jest wietnamski sos Nuoc-Cham. Sos robi się szybko, trzeba się przyzwyczaić podczas degustacji, ale podany na sałatce z makaronem smakuje naprawdę wyśmienicie! Sos Nuoc Cham: Posiekaj czosnek i 1 chilli, wymieszaj ze 100 ml wody, sosem rybnym, cukrem i octem ryżowym i powoli podgrzewaj przez kilka minut (nie gotuj!). Następnie zdejmij z pieca i ostudź.
  • Makaron gryczany ugotować w osolonej wodzie, odcedzić i ostudzić. Ogórka przekrój wzdłuż na pół i małą łyżką usuń nasiona. Obraną marchewkę i ogórek pokroić w cienkie paski. Szalotkę obrać i pokroić w drobną kostkę. Chili pokroić na małe kawałki.
  • Do podania wymieszaj makaron gryczany, ogórek, marchewkę, szalotkę, sok z limonki i zimny sos Nuoc-Cham. Doprawić kilkoma posiekanymi liśćmi kolendry i przechowywać w lodówce.
  • Pak Choi Tofu: Na marynatę rozgnieć chili w moździerzu i wymieszaj z sosem sojowym, miodem, octem balsamicznym i olejem arachidowym. Następnie pokrój tofu na małe kawałki, wymieszaj z marynatą i odstaw do zastygnięcia. Nawiasem mówiąc, my używaliśmy świeżego tofu, wszyscy inni - na przykład. wędzone - ale też działa!
  • Pak-Choi umyj, podziel na pojedyncze liście, pokrój białko liści na małe kawałki i blanszuj przez 3 minuty w gorącej, osolonej wodzie. Wyjmij i pozostaw do ostygnięcia. Po prostu zostaw zielone liście pak choi w pobliżu
  • Rozgrzej w woku odrobinę oleju (np. orzechowego) i podsmaż tofu. W międzyczasie paprykę pokroić na małe kawałki i podsmażyć razem z nią. Następnie dodaj liście pak choi i na koniec wymieszaj blanszowane kawałki. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę sosu sojowego, sosu rybnego i chilli do smaku, w zależności od upodobań.
  • Ułóż ładnie i rozłóż pokruszone orzechy nerkowca na tofu pak choi. Wietnamska sałatka z makaronem smakuje fantastycznie!

Odżywianie

serwowania: 100gKalorie: 102kcalWęglowodany: 6.4gBiałko: 5.6gGruby: 5.7g
Zdjęcie awatara

Scenariusz John Myers

Profesjonalny Szef Kuchni z 25-letnim doświadczeniem w branży na najwyższym poziomie. Właściciel restauracji. Dyrektor ds. napojów z doświadczeniem w tworzeniu światowej klasy, uznanych w całym kraju programów koktajlowych. Pisarz o jedzeniu z charakterystycznym głosem i punktem widzenia szefa kuchni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń ten przepis




Drób: szybki i kolorowy wok

Stripsy z Kurczaka w Sosie Tahini i Ciecierzycy