Spis treści
show
Składniki
Do Przyprawienia:
- 1 Świeża cebula
- 1 Papryka, żółta
- 1 Papryka, zielona
- 1 miska Świeże kiełki fasoli mung
- 2 tbsp Pasta pomidorowa skoncentrowana trzykrotnie
- 1 tbsp Sambal Manis # Indonezyjska pasta chili #
- Sos sojowy
- Kminek mielony
- Tajskie curry
- Pięć przypraw w proszku
- 1 tbsp Olej chili # lub neutralny #
- Sól pieprz
Instrukcje
- Rano włożyłam świeże kiełki do durszlaka i dobrze je wypłukałam, aby wieczorem zdążyły dobrze odsączyć.
- Umyć sznycel, osuszyć na papierze kuchennym iw razie potrzeby usunąć ścięgna i cienką skórkę. Następnie pokroić na kawałki wielkości kęsa.
- Jak zawsze, najpierw obierz cebulę, a następnie pokrój ją w ósemki, krążki lub kostki, w zależności od tego, jak lubisz.
- Połóż na patelni i rozgrzej trochę oleju. Użyłam olejku chilli, który jakiś czas temu zrobiłam z oleju słonecznikowego i suszonych papryczek chilli.
- Papryki oswoić również z bieżącą wodą, podzielić, odciąć rdzeń i przegrody, pokroić w pastylki lub kawałki.
- Dobrze usmażyć cebulę i mięso. Dodaj koncentrat pomidorowy i pozwól mu się trochę upiec. Następnie zdeglazurować niewielką ilością wody i mieszać do uzyskania lekkiego wiązania. Umieść kawałki papryki na patelni i gotuj wszystko przez kilka minut. Najlepiej smakuje na zamkniętej patelni iw średniej temperaturze.
- Jeśli po krótszym czasie odsączania kiełki są nadal zbyt mokre, rozłóż je na papierze kuchennym i dobrze osusz. Teraz dodaj na patelnię i dobrze wymieszaj z pozostałymi składnikami. Ponownie krótko, tj. pozwól im parzyć przez 3-5 minut, powinny pozostać ładne i jędrne do ugryzienia.
- Teraz pora na przyprawy: sos sojowy, proszek 5 przypraw, tajskie curry, kminek, odrobina soli (sos sojowy ma już lekko słony aromat), pieprz i dobra łyżeczka sambal manis (indonezyjska pasta chili, słodka i ostra). Aby wszystkie aromaty mogły się dobrze rozwinąć, pozwól mu parzyć jeszcze przez kilka minut w przykrytej patelni z niewielkim ogniem.
- Ułóż według własnego gustu. Przed podaniem dodałam świeże pomidorki koktajlowe i posypałam szczypiorkiem.
adnotacja
- Nawiasem mówiąc, można go również bardzo dobrze przygotować w woku. Sambal Manis ma (chyba) delikatną i dobrą pikantność, na początku należy dozować trochę ostrożniej - zawsze można doprawić. A jeśli chcesz, możesz oczywiście podać z nim również ryż.
Informacje o wartości odżywczej...
- … zostały obliczone automatycznie. Nie wszystkie użyte składniki były dostępne w bazie danych, więc wartości prawdopodobnie nie są w 100% poprawne.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 97kcalWęglowodany: 0.8gBiałko: 21gGruby: 0.9g