Micah Stanley
Ściany naczyń krwionośnych mogą stwardnieć i wówczas stwarzać ryzyko zagrażającej życiu choroby układu krążenia. Witamina D może poluzować stwardniałe i naprawić naczynia krwionośne w ciągu kilku tygodni.
Witamina D chroni naczynia krwionośne
Wiadomo, że choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów w krajach uprzemysłowionych, a niedobór witaminy D jest tam szczególnie powszechny. Związek pomiędzy niedoborem witaminy D a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych od dawna jest niekwestionowany. Ponieważ badania pokazują kilka mechanizmów, dzięki którym witamina D może chronić układ sercowo-naczyniowy przed chorobami.
- Na przykład witamina D reguluje tzw. układ renina-angiotensyna-aldosteron, który w przypadku niedoboru witaminy D staje się nadaktywny i zwęża naczynia krwionośne, co może przyczyniać się do stwardnienia.
- Witamina D hamuje także migrację komórek mięśni gładkich do najgłębszej ściany naczyń krwionośnych, aktywację makrofagów i zwapnienie ścian naczyń krwionośnych. W przeciwnym razie wszystkie te procesy spowodowałyby pogrubienie i stwardnienie ścian naczyń krwionośnych, zniszczenie ich elastyczności, prowadzą do arteriosklerozy, a ostatecznie do zawału serca lub udaru mózgu.
- Wyjaśniliśmy już tutaj (witamina D na serce), że choroby układu krążenia rozwijają się w wyniku przewlekłego stanu zapalnego w naczyniach krwionośnych. Oprócz złego odżywiania, to niedobór witaminy D może prowadzić do tych stanów zapalnych, ponieważ witamina D chroni przed stanami zapalnymi.
- Ponieważ witamina D pomaga również regulować poziom cholesterolu, jest ona ważna w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym na kilka sposobów.
Stwardnienie ścian naczyń krwionośnych zmniejsza się już po 4 miesiącach
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Augusta w Gruzji/USA 70 kobietom, z których wszystkie cierpiały już na różnego stopnia stwardnienie naczyń krwionośnych, podawano różne dawki witaminy D przez 4 miesiące. Było to pierwsze tego typu randomizowane badanie. Odkryto, że suplementacja witaminą D może poprawić twardnienie naczyń krwionośnych w sposób zależny od dawki.
Najlepsze wyniki osiągnęli uczestnicy, którzy otrzymali największą dawkę (4,000 IU), twierdzi autorka badania, dr Anas Raed. Co ciekawe, jest to pięciokrotność ilości oficjalnie zalecanej (800 IU). Władze odpowiedzialne za opiekę zdrowotną najwyraźniej ostrzegają przed dawkami, które faktycznie byłyby pomocne i lecznicze.
Przyjmując 4,000 jm dziennie, uczestnicy doświadczyli 10.4% redukcji stwardnienia tętnic w ciągu zaledwie 4 miesięcy.
„Zaobserwowaliśmy tutaj znaczną i szybką redukcję stwardnienia tętnic” – mówi Raed.
Oficjalnie zalecana dawka witaminy D dodatkowo utwardza naczynia krwionośne
2,000 jm witaminy D – wciąż więcej niż oficjalnie zalecane – przyniosło niewielki efekt. Stwardnienie tętnic zmniejszyło się jedynie o 2 procent. Przy dawce 600 IU (zgodnie z zaleceniami amerykańskich władz ds. zdrowia) nastąpiło nawet nieznaczne pogorszenie sytuacji naczyń krwionośnych. W grupie kontrolnej, która w ogóle nie przyjmowała witaminy D, problem wzrósł o 2.3 proc.
Już w 2015 roku dr Dong opublikował badanie, które już wykazało, że dawka 4,000 IU witaminy D jest w stanie skorygować niedobór witaminy D znacznie lepiej i szybciej niż 2,000 IU. Ponadto wyższa dawka miała bardziej korzystny wpływ na zdrowie kości.
Witamina D dla naczyń krwionośnych
dr Dong, ekspert w dziedzinie witaminy D, zaleca spędzanie co najmniej 15 minut na słońcu każdego dnia, między 10:2 a :. Należy oczywiście unikać oparzeń słonecznych. Według Donga słońce jest najlepszym źródłem witaminy D. Ponieważ w tym czasie wiele osób przebywa w biurach lub innych pomieszczeniach, suplementy witaminy D są niedrogą i bezpieczną alternatywą pozwalającą na utrzymanie zdrowych naczyń krwionośnych.
Szczególnie łatwo i elastycznie można dawkować witaminę D, jeśli zażywa się ją w formie kropli, np. B. Witamina D3 w kroplach ze skutecznego natury. Tylko 1 kropla dostarcza 1,000 IU.
