Dieta arbuzowa: szybko schudnij dzięki letnim owocom

[lwpkt]

Arbuzy nie tylko smakują wyśmienicie, ale także pomagają w odchudzaniu – przynajmniej tak obiecuje dieta arbuzowa.

Dieta arbuzowa pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Bo arbuz nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też składa się głównie z wody – łącznie 92 proc. Jest zatem idealnym środkiem gaszącym pragnienie, który prawie nie zawiera kalorii: jeśli zjesz 100 gramów arbuza, spożyjesz tylko 37 kalorii. Arbuzy mają również niską zawartość węglowodanów. Uwzględniono tylko 8 gramów na 100 gramów arbuza.

To, co sprawia, że ​​arbuz jest odpowiednim owocem dietetycznym, to fakt, że jego niski indeks glikemiczny zapewnia stabilny poziom insuliny. Nie ma ochoty na jedzenie, więc trzymanie się diety arbuzowej jest znacznie łatwiejsze. Owoc zawiera także witaminę A, witaminę C, beta-karoten, potas i likopen.

Badania pokazują, że arbuz pomaga schudnąć

Arbuz jest doskonały na odchudzanie – zostało to dobrze zbadane naukowo. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kentucky wykazało, że ekstrakty z letnich owoców u myszy mogą poprawić pracę wątroby i zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w organizmie. Mówi się także, że arbuz przyspiesza rozkład tłuszczów w organizmie – zapewnia to zawarty w nim aminokwas cytrulina. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu w komórkach organizmu. Badaczom z Université Paris Descartes udało się to wykazać w doświadczeniach na zwierzętach ze szczurami.

Tak działa dieta arbuzowa

Podobnie jak w przypadku wielu diet, dietę arbuzową można przeprowadzić na kilka sposobów. Radykalną formą jest dieta wypadkowa, w której przez kilka dni spożywa się wyłącznie arbuza. Ponadto możliwe jest połączenie diety mono i diety mieszanej oraz diety czystej mieszanej.

• Arbuz w diecie mono: Tutaj przez kilka dni je się wyłącznie arbuza. Ze względu na dużą zawartość płynu w melonie, jest to bardziej detoks niż dieta. Mówi się, że melon pomaga organizmowi pozbyć się toksyn, soli i nadmiaru wody.
• Arbuz w diecie mieszanej: Przez pierwsze kilka dni je się wyłącznie arbuza. Następnie poświęć jeszcze kilka dni, podczas których będziesz włączać arbuza do każdego posiłku i w ten sposób spożywać jak najmniej kalorii. Na przykład możesz zjeść jogurt z kawałkami melona na śniadanie, filet z kurczaka z arbuzem na lunch, a wieczorem smoothie arbuzowe.
• Arbuz dla czystej diety mieszanej: Oczywiście można również wyeliminować część diety mono i przez kilka dni praktykować dietę mieszaną opartą na arbuzie.

Tydzień tylko arbuz – Dieta może być szkodliwa dla zdrowia

Dieta melonowa może być problematyczna dla układu sercowo-naczyniowego, jeśli jest stosowana jako dieta mono. Badanie pokazuje, że diety zawierające od 600 do 800 kalorii powodują dramatyczny wzrost procentowej zawartości tłuszczu w sercu po tygodniu. Ponadto długotrwała dieta arbuzowa może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, ponieważ owoc nie zawiera białka.

W razie wątpliwości zawsze przed rozpoczęciem diety warto porozmawiać z lekarzem i wyjaśnić mu wszelkie zagrożenia. Dieta arbuzowa jako dieta mono nie jest odpowiednia dla osób z problemami układu krążenia i innymi chorobami, a także dla kobiet w ciąży.

Arbuz jako element zbilansowanej diety

W przypadku krótkotrwałego detoksu dieta arbuzowa może mieć sens i pozwolić Ci schudnąć w krótkim czasie. Zdecydowanie zaleca się regularne spożywanie arbuza w ramach zbilansowanej i pożywnej diety. W bardziej radykalnej interpretacji diety – czyli zawierającej składnik monodiety, obowiązuje zasada: W zasadzie kilkudniowe stosowanie tej diety dla zdrowego człowieka nie powinno być szkodliwe. Jednakże, jak każda inna dieta mono, dieta arbuzowa nie jest opcją na długoterminową utratę wagi.