Bella Adams
مهمه نده چې تاسو څومره عمر لرئ ، یا کله چې تاسو د شکر ناروغۍ تشخیص کوئ ، ستاسو لومړی فکر شاید دا وي چې څه وکړئ؟
هو، ډایبېټس یوه جدي ناروغي ده، مګر د مناسبې درملنې او ځان پاملرنې سره، تاسو کولی شئ اوږد، بشپړ ژوند وکړئ!
د شکرې ناروغۍ په اړه ګټور معلومات
د ډایبېټس میلیتس یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې په وینه کې د وینې شکر (ګلوکوز) د نورمال کچې څخه ډیریږي. تاسو تل ستاسو په وینه کې یو ټاکلی مقدار ګلوکوز لرئ (نورمال کچه) ځکه چې ستاسو بدن انرژي ته اړتیا لري. مګر په وینه کې ډیر ګلوکوز ستاسو روغتیا ته زیان رسوي.
د وینې ګلوکوز نورمال کچه چې د سهار له خواړو دمخه اندازه کیږي 3.3 - 5.5 mmol/l ده.
خطرناک شرایط - تاسو اړتیا لرئ د کوما د مخنیوي لپاره ډاکټر وګورئ، د درملو خوراکونه تنظیم کړئ، خواړه او تمرین وکړئ.
هایپرګلیسیمیا د وینې ګلوکوز کچه ده چې د خواړو دمخه د 5.5 mmol/L څخه ډیر وي او د خواړو وروسته له 7.8 mmol/L څخه ډیر وي.
هایپوګلیسیمیا د وینې ګلوکوز کچه ده چې د 3.3 ملی لیتر / لیتر څخه کم وي.
زه ولې د شکر ناروغۍ درملنې ته اړتیا لرم؟
د شکرې ناروغۍ درملنه به تاسو سره د ښه احساس کولو، بشپړ ژوند کولو او د شکر ناروغۍ د اختلاطاتو مخنیوي کې مرسته وکړي - د پښې قطع کول، ړوندوالی، د پښتورګو ناکامي، د زړه ناروغۍ، او نور.
ولې زه د خپل ګلوکوز کچه څارم؟
د وینې د ګلوکوز کچه ښیې چې ایا تاسو په سمه توګه درملنه کوئ یا ایا ستاسو د وینې ګلوکوز کچه نورمال ده. دا د ډایبېټیک کوما مخنیوي امکان رامینځته کوي - خطرناک او د ژوند ګواښونکي شرایط.
د شکرې ناروغۍ سره څنګه وخورئ؟
د معالجوي تغذیې جدول نمبر 9. په ورځ کې 4 خواړه وخورئ، خواږه مه خورئ، سبزیجاتو خواړو ته لومړیتوب ورکړئ.
هغه خواړه چې پرته له کوم محدودیت څخه مصرف کیدی شي:
- لیون غوښه (ویل، چرګان پرته له پوستکي).
- د ټیټ غوړ ماهیانو ډولونه.
- کاټیج پنیر له 4٪ څخه ډیر غوړ نلري.
- کیفیر له 1٪ څخه ډیر غوړ نلري.
- currants، blueberries، straberries، gooseberries، هندواڼه.
- بې خونده مڼې، نه خوږې مڼې.
- اجماع، ډیل، مولی، پالک، مولی، لیټیس.
- روميان، ککبر، کباب، زچیني، بینگن.
- د ټماټو او گاجر جوس، چای، غیر کاربونیټ میز معدني اوبه.
- غوښه، غوړي.
هغه خواړه چې مصرف یې باید په ورځ کې تر 50 g پورې محدود وي:
- بې خمیره ډوډۍ
- د غوښې غوښه
- سپین پنیر (برینزا، موزاریلا، اډیګی).
- کچالو
- جوار
- کوچ
- خواږه کریم تر 10٪ غوړ مینځپانګه.
- خواږه مڼې، نارنج.
- الکول - په اونۍ کې تر 50 ملی لیتره 1-2 ځله اسپریټ، وچ شراب تر 100 ملی لیتر پورې، په ورځ کې یو ګیلاس.
هغه خواړه چې باید پریښودل شي:
- د اوړو محصولات چې د وچو او پف پیسټري څخه جوړ شوي.
- چاکلیټ، خواږه
- تخمونه، مغز.
- کوچ
- سګرټ شوي ساسجونه، کبان او غوښه.
- غوړ، د خنزیر غوښه.
- ژیړ پنیر، میونیز، کیچپ، سرس
- کیلې، انګور، جوس، کاربونیټ شوي مشروبات د شکر سره.
د شکرې ناروغۍ لپاره فزیکي تمرینونه:
د 2 کیلومترو لپاره په فلیټ ځمکه کې ورو چلول (په یوه دقیقه کې شاوخوا 60 ګامونه)، د سهار تمرینونه تر 15 دقیقو پورې سپارښتنه کیږي.
په یاد ولرئ که چیرې د وینې ګلوکوز کچه له 15 mmol/L څخه زیاته وي ، فزیکي فعالیت منع دی.
ایا زه کولی شم خپل درمل وړاندیز کړم یا دوز زیات کړم؟
نه!
په یاد ولرئ ، د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې ځان ته پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري ، د ژوند طرز بدلون!
تاسو یوازې نه یاست! د خپل انډروکرینولوژیسټ څخه د نږدې د شکر ناروغۍ ښوونځي پته وغواړئ!
فعال او خوشحاله اوسئ!
