John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 د وړو چینایی کباب
- 1 بلب سونف تازه
- 1 کټ شوي پیاز
- 300 g مخلوط شوي غوښه
- مالګه او مرچ
- خواږه پیپریکا
- 2 tbsp کاراوی یا ځمکه
- 1,5 L د اوبو د
- 3 tbsp دلته په Kb کې د کور جوړ شوي سبزیجات
- مرچ مرچ مرچ
لارښوونه:
- پیاز په یخچال کې د تیلو سره وخورئ، د سونف بلب پرې کړئ یا ټوټه کړئ، چینایي کباب پرې کړئ، هرڅه ښه وخورئ، د مالګې او مرچ سره موسم کړئ.
- غوښه په یو جلا پین کې د لږ تیلو سره وخورئ، مالګه، مرچ او پیپریکا سره وویشئ او هرڅه ښه وخورئ.
- غوښه غوښه په کباب کې وخورئ، یو څه د کاراوې تخمونه اضافه کړئ - ټوله یا ځمکه - د سبزیجاتو ذخیره پوډر - احکام: خپل د سبزیجاتو ذخیره جوړه کړئ - د اوبو سره اضافه کړئ او ډک کړئ، د پل بیبر سره موسم د خوند لپاره، په احتیاط سره مساله!
- اجازه راکړئ چې ټول شی د شاوخوا 30 دقیقو لپاره په نرمۍ سره وخورئ. معمولا تاسو اړتیا نلرئ دا موټی کړئ، هرڅوک کولی شي د ځان لپاره پریکړه وکړي.
- موږ ورسره جوش شوي کچالو درلودل.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 37کالیپروټین: 3.2gغوښه: 2.7g
