Bella Adams
میوه شاید ترټولو پراخه خواړه وي. دا د اشتها په توګه خوړل کیدی شي ، د ډیسټریټ په توګه وخوړل شي ، له خواړو دمخه په طبیعي شکل وخوړل شي ، یا جوس شي ، مګر دا خورا ګټور دی کله چې په خالص شکل وخوړل شي.
د اصلي خواړو وروسته مصرف شوي میوه ورسره اړیکه لري او خړوب او خړوب پیل کوي. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د 2-5 ساعتونو لپاره د خواړو وروسته وقفه واخلئ ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څه خوړلي دي. دا غوره ده چې میوه د سهار په وخت کې وخورئ، د غرمې مخکې، او د خواړو په منځ کې (ناشنا).
دا ښه ده چې هر ډول خواړه د میوو سره پیل کړئ، نه په بل ډول. که تاسو د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه په خالي معدې میوه وخورئ ، نو ویټامینونه به ښه جذب شي او ستاسو په وزن به مثبته اغیزه وکړي.
د میوو خوړلو لپاره کوم سخت قواعد شتون نلري، مګر یو څو شیان شتون لري چې تاسو باید د میوو څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو لپاره پاملرنه وکړئ.
څنګه د میوو څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ؟
- په ډکه معده کې میوه مه خورئ. تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې میوه وخورئ، مګر د خوړو وروسته نه.
- وروسته له دې چې تاسو کومه میوه وخورئ، د بل څه خوړلو دمخه 30 دقیقې انتظار وکړئ.
- میوه په سهار کې خوړل ښه دي. دوی به په تدریجي ډول د وینې د شکر کچه لوړه کړي او د خوب وروسته د هاضمي سیسټم "بیداره" کړي.
- هڅه وکړئ د هغو خوړو سره میوه مه خورئ چې هضم ستونزمن وي.
- کیله او ایوکاډوس درانه خواړه دي، نو دا غوره ده چې د شپې لخوا ونه خورئ. دا غوره ده چې دا میوې د ناشونې په توګه وخورئ کله چې د هاضمي سیسټم د دوی منلو ته چمتو وي او د هضم لپاره وخت ولري.
- دا غوره ده چې د منجمد شوي میوو په پرتله تازه میوه وخورئ، او حتی ډیر ډنډ شوي میوه - دوی ډیری بوره لري او ډیری وختونه کیمیاوي اضافه کوي او نږدې ټول ګټور ملکیتونه له لاسه ورکوي.
تاسو باید دې حقیقت ته هم پام وکړئ چې دا ګټوره ده چې په یو خواړه کې د ورته ډول میوو وخورئ ، نه د مختلف ډولونو ترکیب. که تاسو غواړئ چې په یو وخت کې څو میوې وخورئ، دا ښه ده، مګر دا غوره ده که دوی یو ډول وي. د مثال په توګه، تاسو باید د لیمو میوو سره خواږه غوښه لرونکي میوې مخلوط نه کړئ. سربیره پردې ، تاسو باید متضاد خواړه یوځای نه کړئ: تاسو باید د مستې وروسته لیمو میوه ونه خورئ ، ځکه چې دا ډول ترکیبونه د معدې لپاره بد دي او د معدې د خرابیدو لامل کیدی شي.
