John Myers
کړی
show
د جدي
- 250 g د چای نوډونه
- 2 مرچ زرد او سور
- 4 ګیرکنز
- 1 پیاز
- 2 لبنان ووږه
- مالګه او مرچ
- 5 tbsp د بالسمیک سرې
- 10 tbsp د زیتون غوړ زیات کري
- 6 کاکټیل روميان
- 1 لوټ د بورې
- 3 ډنډونه پسرلی پیاز
د مچھلی غوښې بالونه:
- 1 د وړو سمندري برم
- 3 د کوډ فلټ
- ډیل
- د لیمو پوټکی
- 1 د هګۍ
- مالګه او مرچ
- 3 tbsp بستر کڅوړه
- د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ ټوټې
- روښانه شوي مکھن
لارښوونه:
- د وريجو نوډلونه په کافي اندازه مالګه اوبو کې پخ کړئ. مرچ، پیاز، جوس، هوږه او کدو او همدارنګه روميان په کوچنیو ټوټو وویشئ.
- د زیتون لږ غوړ د بالسامیک سرکه او یوه کاچوغه بوره سره ګډ کړئ ، سبزیجات او پاستا اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ او د خوند لپاره موسم وکړئ. پریږده چې ودریږي.
- ماهي په یو بلینڈر کې پرې کړئ، ډیل، هګۍ، مالګه، مرچ او د لیمو پوستکي اضافه کړئ او په کافي اندازه د ډوډۍ کرمبونو کې مخلوط کړئ ترڅو یو نرم مخلوط جوړ شي.
- اوس له هغوی څخه د غوښې بالونه شکل کړئ، په ډوډۍ کې یې وګرځوئ او په روښانه شوي مکھن کې یې تر سرو زرو نسواري پورې وخورئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 484کالیکاربوهایډریټ: 38.2gپروټین: 2.4gغوښه: 35.9g
