John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 پیاز
- 200 g مخلوط شوي غوښه
- 6 tbsp د موسمي سبزیجاتو سره د روميانو پیسټ
- 1 tbsp د پاپریکا پوډر
- 1 L د سبزیجاتو غوړ
- مالګه مرچ
- 200 g اوږده غلې دانې
- 1 لوی گاجر
لارښوونه:
- پیاز پاک کړئ، په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او په ګرم غوړ کې یې وخورئ. غوښه غوښه اضافه کړئ او ښه وخورئ. د روميانو پیسټ او پاپریکا پوډر کې واچوئ او د سبزیجاتو ذخیره کې واچوئ. مینځل شوي وريجې او کټ شوي گاجر سره مخلوط کړئ. د مالګې او مرچ سره موسم. پرېږدئ چې د 20 دقیقو لپاره وخورئ. سمدلاسه خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 100کالیکاربوهایډریټ: 12gپروټین: 4gغوښه: 4g
