John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 ځیرک د غنمو سپیګیټینی Durum
- 1 tbsp مالګه د طبیعي نخاع څخه
- د جوش لپاره اوبه
- 1 پټه پوښل شوي روميان
- 1 tbsp دکوپرې غوړي
- 1 کټ پیاز
- مالګه د طبیعي نخاع څخه
- مرچ د مل څخه
- 1 لوټ د بورې
لارښوونه:
د پخلي سپیټي
- اوبه جوش ته واچوئ، مالګه اضافه کړئ او کله چې اوبه جوش شي، سپیګیټي په هغه کې تر الډینټ پورې پخوي. په چاڼۍ کې واچوئ او وچ کړئ ..... او نور پروسس کړئ
ساس ته
- د ناریل غوړ په یوه ساسپین کې ګرم کړئ، پریږدئ چې پیاز شفاف شي، د روميانو ساس اضافه کړئ، وخورئ او ګرم کړئ. بیا د خوند لپاره مصالحې اضافه کړئ او په سپګیتي کې یې واچوئ ... او له خپل خواړه څخه خوند واخلئ 😉
- د ګورګل سلاد هم په چټکۍ سره جوړ شو ...
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 22کالیکاربوهایډریټ: 5.3gپروټین: 0.1g
