John Myers
کړی
show
ښه وخورئ او لاهم د ټیټ کالوری باربیکیو ولرئ - دا په دوه اړخیزه توګه ځانګړي ندي. که تاسو یو څو کوچني چلونه تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ پرته له غوړ څخه د خپل باربیکیو څخه خوند واخلئ.
د ټیټ کالوری ګرینګ: د دې چلونو سره کومه ستونزه نشته
د لاندې لارښوونو سره، تاسو کولی شئ د باربیکیو ماښام آرامۍ او د کالوری شمیرلو پرته پیل کړئ.
- د غوښې ډول: د سټیک یا خنزیر پرځای د چرګ یا پسه غوښې غوره کړئ. د غوښې د سم انتخاب سره، تاسو کولی شئ د بریټورسټ سره کالوری هم خوندي کړئ.
- غوښه پخپله مرینټ کړئ: د دې پرځای چې مخکې له مخکې خړوب شوې غوښه واخلئ. صحي، ټیټ کالوري اجزا غوره کړئ. د مثال په توګه، ډیری تازه بوټي، هوږه، او د زیتون غوړ وکاروئ.
- کوارک: د بوټو مکھن پر ځای د هربل کوارک څخه کار واخلئ. دا ستاسو په پلیټ کې لږ غوړ او ډیر صحي پروټین ساتي. د کم غوړ کوارک د خپلې خوښې تازه بوټو سره مخلوط کړئ او د مالګې او مرچ سره موسم.
- د باربیکیو ساس: د صنعتي تولیداتو څخه ډډه وکړئ. د بورې او غوړ سربیره ، پدې کې د خوند وړونکي یا محافظت کونکي هم شامل دي. پخپله د باربیکیو ساس جوړول اسانه او صحي دي.
- سرې: د میونیز پر ځای سرسۍ وکاروئ. ګړندی ستاسو میټابولیزم ته وده ورکوي او د غوړ سوځیدنه ګړندۍ کوي.
د باربیکیو لپاره نور ټیټ نظرونه
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د غاړې ډوډۍ سره کالوري خوندي کړئ.
- ډوډۍ پریږدئ یا په بدیل توګه د ټیټ کارب ډوډۍ وکاروئ.
- پخې شوي سبزیجات د ډیری ویټامینونو او لږ کالوریو سره صحي اړخ خواړه دي.
- د پاڼی لیټیو، روميانو، یا د ککرو سلاد سربیره، تاسو کولی شئ د ټیټ کالوری پاستا سلاد خدمت وکړئ.
