کړی
show
د جدي
- 4 د چرګانو د سینې فلټونه
- مالګه او مرچ
- خواږه پیپریکا
- کري
- د ریپسی غوړ
- 400 g تازه بروکولي
- 2 tbsp مکھن
- 300 g نسواري وريجي
- 1 کپ کریم
- 1 ټیټ شات
- د مل څخه د سمندر مالګه
- د ساس بانډر رڼا
لارښوونه:
- غوښه وینځئ، وچ کړئ، په نیم کراس کې پرې کړئ او د مالګې، مرچ، پیپریکا او کری سره موسم کړئ. بیا په ګرمو غوړیو کې دواړه خواو ته وخورئ.
- په عین وخت کې، بروکولي پاک کړئ او په مالګین اوبو کې تر الډینټ پورې پخ کړئ، بیا وچ کړئ او مکھن اضافه کړئ. (که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ په یوه ثانیه کې د څو فلک شوي بادامو سره مکھن په لنډه توګه نسواري کړئ او بیا یې په بروکولي کې خپور کړئ).
- نسواري وريجې په بسته کې د لارښوونو سره سم پخ کړئ.
- ښه پخه شوې غوښه له پین څخه لرې کړئ او ګرم وساتئ. اوس د غوښې ذخیره د کریم سره پاک کړئ، موسم او ګرم کړئ. غوښه د وريجو، بروکولي او کري ساس سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 209کالیکاربوهایډریټ: 30.9gپروټین: 5gغوښه: 7.1g