Elizabeth Bailey
د ککري رژیم د وزن له لاسه ورکولو عالي میتود دی چې د کالوري خوندي کول اسانه کوي. دا څنګه غذا کار کوي.
ککري ترټولو ټیټ کالوري خواړه دي او په ورته وخت کې دوی صحي دي. له همدې امله د ککرو رژیم د یو څو پونډه تویولو لپاره غوره دی. د دې لارښوونو سره، د وزن د ضایع کولو طریقه اغیزمنه ده او په ورته وخت کې د بدن لپاره ښه ده.
ولې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ککري ښه دي؟
یو ککري په هر 12 ګرامه کې یوازې 100 کالوري لري. او له ټولو څخه غوره: د ټیټ کالوری مینځپانګې سره سره ، ککرۍ ډکوي. له همدې امله ، د ټیټ کالوري خواړه د رژیم لپاره مناسب دي. د ټیټ کالوري خواړو تر مینځ مشر مهم اجزا لري:
- زیاتې اوبه: د اوبو زیاته برخه د بدن د پاکولو کې مرسته کوي.
- مهم غذایي مواد: کدو مهم ویټامینونه، ټریس عناصر، او منرالونه لري. دا د کموالي نښو مخه نیسي چې په چټکۍ سره د نورو رژیمونو سره پیښیږي.
- د هاضمې انزایم: ککبر پیپسین انزایم لري. دا د پروټینونو ماتولو لپاره مهم دی او له همدې امله د هضم پروسې سره د بدن سره مرسته کوي.
د ککري رژیم پلان څه ډول ښکاري؟
د رژیم د ډیری نورو ډولونو په مقابل کې ، کوم چې په چټکۍ سره یوازینی کیږي ، د کاکمبر رژیم ډیری ډولونه لري چې غوره یې کړي. دا مشوره ورکول کیږي چې دا یوځای کړئ. دا په میز کې تنوع تضمینوي او د وزن له لاسه ورکولو ډول ساتلو کې مرسته کوي.
د کاکبر رژیم څلور ډولونه شتون لري:
- د ملګرتوب په توګه ککبر: د وریجو یا کچالو پرځای، د دې غذا اختیار په میز کې د تازه ککرو سلاد لري.
- د سهارنۍ یا د خواړو تر مینځ د ککبر جوس: په ساده ډول د ککریو جوس په جوسر کې واچوئ او د ناشتې یا د خواړو ترمینځ د ناشونې په توګه یې پرځای وڅښئ. لږ خوندور بدیل: په ساده ډول په اوبو کې یو څه ککري اضافه کړئ.
- له خوړلو مخکې د ککرو ټوټې: که تاسو له ډوډۍ مخکې د ککریو څو ټوټې وخورئ، نو وروسته به وږی نه شئ او له همدې امله به لږ وخورئ.
- د خواږو په مقابل کې د ککرو ټوټې: که تاسو په منځ کې لیوالتیا لرئ، نو دا غوره ده چې د خواږو په پرتله د ککرو وخورئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کدو د رژیم پرمهال متوازن خواړه وخورئ
که څه هم ککري صحي دي او ډیری غذايي مواد لري، دا مهمه ده چې د خوړو په وخت کې متوازن خواړه ډاډمن کړئ. که نه نو، د کمښت نښې نښانې شتون لري.
په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې د اوږدې مودې لپاره په غذا کې ککبرونه یوځای کړي. د کم کالوري لرونکي او صحي سبزیجات د خواړو تر مینځ د ناشونې په توګه غوره دي - او دا هم د ککرو رژیم څخه بهر دي.
