John Myers
کړی
show
د جدي
د Budwig کوارک اساسي ترکیب په 100 g باندې. کم غوړ کوارک
- 1 ټوټه ستاسو د خوښې سلاد
- 2 ځیرک سپروټونه
- 1 د وړو د سونف بلب
- 1 ټوټه نارنج
- 100 g د معدې غوښه
- 30 ml غوړ شوی غوړ
- 30 ml تازه شیدې
سره یوځای کیدل
- 1 ځیرک چایونه پرې کړئ
- 1 ټیټ د ځمکی د وریجو مساله
د سينګار لپاره
- تور زیتون
لارښوونه:
سبزیان
- مینځل شوي سبزیجات په پلیټونو کې پرې کړئ، پرې کړئ یا پرې کړئ.
د بډویګ کوارک ډوب
- د بډویګ کوارک لپاره ټول اجزا په یوه کڅوړه کې واچوئ، ښه وخورئ، د جذبولو اجازه ورکړئ. بیا شین، زرد او یو څه مالګه او مرچ اضافه کړئ او هرڅه په ښه توګه مخلوط کړئ.
پلیټونه تنظیم کړئ ...
- ډپ په سر کې واچوئ او د زیتون سره سينګار کړئ او یوازې خوند واخلئ
وړاندیز شوی اړخ ډش
- د کور جوړ شوي رولونه هم وو 🙂
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 301کالیکاربوهایډریټ: 5.8gپروټین: 0.8gغوښه: 31g
