John Myers
کړی
show
د جدي
هرڅه لکه څنګه چې تاسو غواړئ یا یوازې انفرادي اجزا اضافه کړئ:
- 1 پی سی. منجمد کیلې ټوټې شوې
- 200 ml د گاجر، نارنج او کیلې جوس
- 1 پی سی. کدو، ټوټې ټوټې کړئ
- 1 په زړه پوری کیږه کیوبونه
- 1 tbsp د وریجو خالص پروټین
- 2 ټیټ د نور پروټین
- 0,5 پی سی. ایوکاډو د خوند لپاره
- 2 tbsp الماس پوډر په خپله خوښه
- 1 ټیټ د لیبیپور smoothie انټي اکسیډنټ پوډر په خپله خوښه
لارښوونه:
- مقدار شاوخوا دوه لوی کاکټیل شیشې ډکوي. ټول پورتني اجزا په لوړ فعالیت مکسر کې واچوئ او نږدې لپاره مخلوط کړئ. 15-20 ثانیې. په شیشې کې ډک کړئ او سمدلاسه یې وخورئ. سموټي باید د نیم ساعت څخه زیات ودریږي، که نه نو ویټامینونه به له لاسه ورکړي.
- تاسو کولی شئ د پالک مقدار هم زیات کړئ او لږ اوبه یا د ناریل اوبه او لږ د گاجر جوس وکاروئ.
