John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g قلم
- 500 g سور دال
- 2 پیاز
- 2 د لہسن پوټکي
- 100 ml زیتون غوړ
- 2 بې پا .ې
- 2 مرچ مرچ ښه کټ شوي
- 100 g د ټماټو پیسټ
- د مالګې
- تور مرچ
- 2 L د اوبو د
لارښوونه:
- پیاز پاک او ټوټه کړئ او د زیتون په تیلو کې یې د کچالو لہسن لونګ سره وخورئ.
- د روميانو پیسټ، مرچ، مالګه، مرچ، د خلیج پاڼي، دال او اوبو سره وخورئ، جوش ته یې راوړئ او شاوخوا یې وخورئ. 30 دقیقې، کله ناکله وخورئ.
- پاستا په مالګین اوبو کې تر الډینټ پورې وخورئ، په چاڼ کې وچ کړئ، د پاستا په پلیټونو کې تنظیم کړئ، د دال سره پوښ کړئ او خدمت وکړئ.
- که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د دال په ساس باندې د پیرمیسن پنیر هم وخورئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 68کالیکاربوهایډریټ: 13.8gپروټین: 2.5gغوښه: 0.3g
