Crystal Nelson
مګنیزیم زموږ لپاره یو مهم منرال دی. دلته تاسو کولی شئ زموږ په بدن باندې د مګنیزیم اغیز او ورځنی اړتیا څومره لوړه ده.
متخصصین وړاندیز کوي چې هره ورځ شاوخوا 300-350 ملی ګرامه مګنیزیم د خواړو او مایعاتو له لارې مصرف کړي. دا د بشپړې ډوډۍ شاوخوا څلور ټوټې او د مغز چاکلیټ نیم بار سره مساوي دي. مګر مګنیزیم واقعیا زموږ په روغتیا څه اغیزه لري؟
د سر درد مخنیوی کوي
کلینیکي مطالعات ښیې چې هرڅوک چې په مکرر ډول د میګرین بریدونو یا شدید فشار سر درد سره مخ وي حتی کولی شي مګنیزیم د درملو په توګه وکاروي. د 600 ملی ګرامو ورځني مصرف سره، د مګنیزیم اغیز روښانه کیږي: د سر درد ډیریږي. که یو برید واقع شي، درد په لږ شدت سره لیدل کیږي. د مګنیزیم سپلیمنټونه پرته له نسخې درملتونونو کې شتون لري.
د زړه حملې او سټروک څخه ساتي
مګنیزیم د زړه عضلاتو ته د اکسیجن رسولو ته وده ورکوي او مؤثره ساتي. دا یو قوي vasodilating اغیز هم لري او د وینې جریان ښه کوي. دا د وینې رګونو کې د زیرمو خطر کمولو لپاره ښودل شوي (arteriosclerosis). او: په هغو سیمو کې چې اوبه سختې وي، دا پدې مانا ده چې دا ډیر مګنیزیم لري، د نرم، مګنیزیم ضعیف اوبو سره د سیمو په پرتله لږ سټروکونه شتون لري.
هډوکي پیاوړي کوي
مګنیزیم په هډوکو کې زیرمه کیږي. د کلسیم سره یوځای، دا یو پیاوړی کنکال تضمینوي. د متحده ایالاتو د یوې څیړنې له مخې، لوړ خوراک کولی شي په زاړه عمر کې د هډوکي کثافت زیات کړي. حتی د ګډو او نښو فعالیت کولی شي وده وکړي.
د وینې فشار باندې د مګنیزیم اغیز
د هر چا لپاره ښه خبر چې د وینی لوړ فشار لري: حتی د مګنیزیم معمول ورځنی دوز کولی شي په څو اونیو کې د وینې فشار نورمال کولو او د غاړې اغیزو لکه د سر درد څخه د خلاصون لپاره کافي وي.
د درد او فشار مخه نیسي
که چیرې د مګنیزیم کمښت شتون ولري، عضلات نشي کولی آرام او بیا تولید شي. پایله د خوسکي درد یا د غاړې یا شا په برخه کې دردناک فشار دی.
اعصاب اراموي
مګنیزیم کولی شي په مغز کې د فشار هورمونونو خوشې کیدو مخه ونیسي. دا موږ ته اجازه راکوي چې په مصروف وختونو کې آرام وکړو او موږ سره مرسته کوي چې ښه خوب وکړو. په ورته وخت کې، منرال په مزاج مثبت اغیزه لري.
په میټابولیزم اغیزه
منرال په ډیری میټابولیک پروسو کې دخیل دی - او حتی د بدن د خپل انسولین اغیزمنتوب ته وده ورکوي! د خواړو وروسته ، د وینې شکر په غوره توګه مات کیدی شي. دا د شکرې ناروغۍ څخه ساتي.
د مګنیزیم اړتیا زیاته شوې
د مګنیزیم لپاره ورځنی اړتیا له 300 څخه تر 400 ملی ګرامه ده. په هرصورت، د امیندوارۍ او شیدې ورکونکو میرمنو لپاره اضافي مصرف معنی لري، ځکه چې دوی د مګنیزیم لپاره ډیر اړتیا لري. لکه د میرمنو په څیر چې د زیږون کنټرول ګولۍ اخلي: دا د اخراج د زیاتوالي لامل کیږي او پدې توګه د مګنیزیم اغیز کموي. د درملتون څخه د چمتووالي منظم مصرف د درملنې وړاندیز کوي. تل د معدې دوستانه فعال اجزا میګنیشیم سیټریټ ته پاملرنه وکړئ!
