John Myers
کړی
show
که د سلاد ، مسالې په توګه یا په الګا کې ستاسو سوشي لپاسه کول نه یوازې څو اړخیزه دي بلکه صحي او خوندور هم دي. کوم ډولونه شتون لري او کومې ګټې لري، موږ به تاسو ته پدې عملي لارښود کې تشریح کړو.
الګا صحتمند دي
د څیړونکو په وینا، له 500,000 څخه ډیر مختلف ډولونه شتون لري، چې یوازې 200 یې په پخلنځي کې کارول کیدی شي. هلته دوی فشار، پخلی یا خام پروسس کیدی شي.
- الګا په سلو کې 33 ارزښتناکه غذايي فایبر لري.
- بله 33 سلنه د سبزیجاتو پروټینونو څخه جوړه ده، کوم چې د سبزیجاتو او سبزیجاتو خواړو کې الګا یو صحي اضافه کوي.
- د تازه اوبو الګا په ځانګړې توګه لکه سپیرولینا، مګر نسواري الګا په ځانګړې توګه د انټي اکسیډنټ، پوټاشیم، مګنیزیم، زنک، اوسپنې او ویټامین A، E، او C څخه بډایه دي. دا ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او ستاسو میټابولیزم ګړندی کوي.
- الګا د ویټامین B12 لوی مقدار هم لري، کوم چې باید په پام کې ونیول شي، په ځانګړې توګه د نبات پر بنسټ غذا کې.
- الګا هم ویل کیږي چې په هغو خلکو باندې مثبتې اغیزې لري چې د میګرین سره مخ دي.
- په نسواري الګا کې موجود فوکویډان هم د التهاب ضد اغیز لري.
- شاوخوا 40 ګرامه الګا ستاسو د ورځني آیوډین اړتیا پوره کوي.
- د دوی د مالګین خوند څخه مننه، الګا د دودیزو مالګې لپاره د صحي بدیل په توګه هم مناسب دي.
تاسو کولی شئ د دې لپاره د الګا مختلف ډولونه وکاروئ
سمندري سبزیجات نه یوازې په آسیایی خواړو کې مشهور دي ، بلکه په اروپا کې هم په مکرر ډول کارول کیږي. دوی نه یوازې خورا پایښت لرونکي دي ځکه چې دوی په آلمان کې هم کرل کیدی شي او یوازې څو اونۍ وده کوي، بلکې خورا ارزانه هم دي ځکه چې تاسو باید یوازې یو څو الګا وکاروئ.
- Spirulina پاؤډ په ځانګړې توګه د شنه smoothies لپاره مشهور دی. الګا په سلو کې 60 پروټین لري، کوم چې دا د ورزشکارانو لپاره په ځانګړې توګه په زړه پورې کوي.
- تاسو شاید نوري سمندري غوښه د سوشي څخه غوره پیژنئ. پخې شوې پاڼې هم خوندور دي او په سلاد کې ټوټې شوې.
- د کمبو سمندري میوه مالګین او لوګی خوند لري او د سوشي وريجو او نورو غیر معمولي خواړو لپاره د مسالې په توګه مناسب دی.
- د سمندري غلو سره سلادونه، لکه د وکام سره، اوس په ډیری آسیا رستورانونو کې شتون لري. نسواري سمندري غوښه هم د میسو سوپ سره ښه ځي.
- هجیکي تور سمندري غوښه ده چې په دودیز ډول د توفو او سبزیجاتو سره خوړل کیږي. دوی خورا شدید خوند لري او په جاپان کې یو خوندور ګڼل کیږي.
