John Myers
کړی
show
د مالګې بدیل - په خوړو کې سوډیم
د مالګې بدیلونه نه یوازې تاسو سره ستاسو د مینو په ښه کولو کې مرسته کولی شي بلکه د صحي ژوند طرز هم رهبري کوي. ځکه ډیری خلک هره ورځ ډیره مالګه خوري. تر ټولو پورته، د پټې مالګې مصرف اکثرا کم اټکل کیږي.
- په مالګه کې سوډیم د بدن لپاره خورا مهم دی، په ځانګړې توګه د عضلاتو لپاره. په هرصورت، ورځنی مصرف باید د 2,300mg څخه زیات نشي.
- ناشونې او چپس چې موږ یې خوښوو ډیری وختونه په لوړه کچه مالګه لري.
- دا د دې لامل کیږي چې ستاسو بدن د اړتیا په پرتله ډیرې مالګې غوښتنه وکړي.
- که تاسو د یوې مودې لپاره خپل مصرف محدود کړئ، ستاسو بدن به ژر تر ژره د لږ مالګې خوړلو عادت شي.
لہسن - د مالګې لپاره مشهور بدیل
تازه لہسن د مالګې ترټولو مشهور بدیل دی. ټوټه شوې، دا هر ډوډۍ ته تازه خوند ورکوي.
- د خپلو لوښو د چټک خوند کولو لپاره، تاسو کولی شئ د لہسن پوډر یا فلیکس هم وکاروئ.
- ستاسو په خواړو کې شاملول ، هوږه کولی شي تاسو د سړې میاشتې په جریان کې له ناروغ کیدو څخه وساتي.
د هر ډوډۍ لپاره تازه لیمو جوس
د لیمو جوس د ارزښتناکه ویټامین سي سره بډایه کیږي او خواړه - سلاد، کب، او حتی ډیسرټونه - یو تازه خوند ورکوي.
- میوه لکه لیمو، لیمو، نارنج یا انګورو د معافیت سیسټم لپاره خورا مهم دي او د مالګې مناسب بدیل کیدی شي.
- ستاسو په لوښو کې د لیمو جوس اضافه کولو بله لاره د نورو مصالحو سره د اچار لپاره چمتو کول دي.
الګا - د سمندر څخه مالګین خوند
ستاسو د مینو د مسالې کولو لپاره په زړه پورې لاره د سمندري میوو اضافه کول دي. دوی د مالګې لپاره ښه بدیل کیدی شي ځکه چې دوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي، په ځانګړې توګه مګنیزیم، اوسپنه، او ویټامین سي.
- که تاسو لیواله یاست چې د سمندري میوو خوند وخورئ ، نو غوره لاره دا ده چې دا د دمخه پیژندل شوي ماهي خوږو لکه سوشي سره هڅه وکړئ.
- وچې الګا په ځانګړې توګه د پخو سبزیجاتو، خوږو روميانو، یا کب سره ښه خوند لري.
