John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 بادرنګ
- 4 تازه ټماټرونه
- 1 پیاز
- 1,5 ټیټ وچ شوی پودینه
- 1 ټیټ ګرم پاپریکا پوډر
- 1 ټیټ ځمکنۍ جیره
- 2 tbsp زیتون غوړ
- 1,5 ټیټ د مالګې
- 1 tbsp د لیمو جوس تازه کښل
لارښوونه:
- کدو ومینځئ او شاوخوا ټوټې یې پرې کړئ. د پوټکي سره 0.5 سانتي متره ضخامت، بیا د کیوب جوړولو لپاره ټوټې څلور برخې کړئ. روميان ومینځئ او هم په کیوبونو کې پرې کړئ، پیاز په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ. هر څه په یوه کڅوړه کې واچوئ او لږ مخلوط کړئ، اوس وچ شوی کاس، جیرا، مالګه، د پاپریکا پوډر، غوړ او د لیمو جوس شامل کړئ. په کلکه سره وخورئ ترڅو هرڅه ښه مخلوط شي او پریږدئ چې د څو ساعتونو لپاره په یخچال کې کېږدي، بیا د سلاد خوند نور هم ښه شي. د سایډ ډش یا سولو په توګه خورا مناسب مګر د 2 خلکو لپاره. ښه اشتها
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 426کالیکاربوهایډریټ: 6.8gپروټین: 3gغوښه: 43.3g
