بنسټیز کونجیک پاؤډ: د وزن له لاسه ورکولو احساس

د کونجیک پوډر د کونجیک ریښی څخه جوړ شوی. د کونجیک ریښه د ککرو په پرتله لږ کالوري چمتو کوي. له همدې امله د پاستا مینه وال کولی شي په کونجیک نوډلونو کې خواړه وخوري او په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکړي. مګر کونجیک نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي ځکه چې د هغې د کم کالوري مینځپانګې له امله.

کونجیک پاؤډر د وزن کمولو مرستې په توګه

د آسیا کونجیک ریښې څخه کونجیک پاؤډر د هغو خلکو لپاره ریښتینی احساس دی چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. په حساس ډول کارول اسانه دي، په حساس ډول اغیزمن، او په ورته وخت کې خورا صحي. البته، کونجیک له اوږدې مودې راهیسې په ساینسي توګه ازمول شوی.

مطالعاتو ښودلې چې د کونجیک اوړو اخیستل یوازې د مناسب رژیم یا رژیم په پرتله د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي. د کونجاک څخه د اضافي(!) وزن کمول د ناروې په یوه څیړنه کې په هره اونۍ کې په اوسط ډول 0.35 کیلوګرامه وه.

د کونجیک پاؤډر اخیستل کولی شي د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره په 3.5 میاشتو کې په اوسط ډول د 2.5 کیلوګرامه اضافي وزن کمولو لامل شي - سربیره پردې د وزن له لاسه ورکولو سربیره چې دمخه د 1200 کیلو کیلو رژیم په پایله کې پیښیږي.

کونجاک د اروپا د خوړو خوندیتوب ادارې (EFSA) لخوا هم وموندل شو چې د وزن کمولو مرستې په توګه خورا ښه و چې د کونجیک پاؤډر او کونجیک کیپسول په رسمي ډول اجازه لري چې لیبل ولري:

"د بدن وزن کمول کله چې لږ تر لږه 3 g konjac glucomannan هره ورځ لږ تر لږه 3 g په 1 سرونګ کې د 1 څخه تر 2 ګیلاس اوبو سره د ډیر وزن لرونکي شخص لخوا د خواړو دمخه وڅښل شي."

کونجاک ګلوکومنان هغه نوم دی چې په کونجیک پاؤډر کې ځانګړي رژیم فایبر ته ورکړل شوی.

د کونجیک پوډر: د ګلوکومینان سره سم کول

د کونجیک ریښه د نه منلو وړ 40 سلنه فایبر لري - یو داسې ارزښت چې په بل هیڅ خواړه کې نه موندل کیږي. د مثال په توګه، د ټول غنمو اوټ فلیکس یوازې 6 فیصده فایبر او بادام 15 فیصده چمتو کوي.

د ټول غلو غذايي فایبر لویه برخه هم د نه حل کیدونکي غذايي فایبر ګروپ پورې اړه لري. له بلې خوا په کونجیک ریښه کې محلول کېدونکی فایبر شتون لري چې د نه حل کېدونکي فایبر په پرتله خورا ښه کار کوي.

او خورا قوي محلول کونجیک فایبر - کوم چې کولی شي د نه حل کیدونکي فایبر په پرتله ډیرې اوبه وساتي - د ګلوکومانان په نوم یادیږي.

د کونجیک اوړه تاسو ته د نورو خواړو په پرتله ډیر ګلوکومانان درکوي. او دا دقیقا ګلوکومانان دی چې د کونجیک پاؤډر اخیستو پرمهال د ډیر وزن لرونکي خلکو د وزن له لاسه ورکولو لوی بریالیتوبونو لامل کیږي.

د کونجیک پوډر سره وزن له لاسه ورکړئ

کونجیک پاؤډر تاسو سره په دریو مرحلو کې وزن کمولو کې مرسته کوي:

• کونجیک پوډر غوړ جذبوي

کونجیک پوډر نه یوازې اوبه تړل او جذبوي ، بلکه غوړ هم. پدې توګه ، د خواړو څخه د غوړ ټول مصرف کم شوی او د وزن له لاسه ورکولو لپاره لومړی ګام اخیستل کیږي. د کونجیک پاؤډر په ساده ډول د نورو خواړو څخه ځینې غوړ جذبوي او ډاډ ترلاسه کوي چې دوی په غال کې بهر کیږي.

• کونجیک پوډر تاسو ډکوي

دوهم ګام چې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي د کونجیک پاؤډر سره د رضایت احساس لوړول دي. د کونجیک پاؤډر کې ګلوکومینان د هاضمې په جریان کې پراخیږي او له همدې امله تاسو په خوندور او دوامداره توګه د بشپړ او مطمین احساس درکوي.

• کونجیک پوډر اشتها کموي او د لیوالتیا مخه نیسي

په دریم ګام کې، د کونجیک پاؤډر کې ګلوکومینان په اشتها اغیزه کوي - لکه څنګه چې په بنکاک / تایلینډ کې د ماهیدول پوهنتون څیړونکي په 2009 کې په یوه څیړنه کې وموندل - په لاندې ډول:

ګلوکومنان د غرینین کچه راټیټوي. غرلین یو هورمون دی. که چیرې د غرین کچه لوړه وي، تاسو لوی اشتها او لوږه لرئ. له بلې خوا، څومره چې د غرین کچه ټیټه وي، هومره لږ خواړه وخورئ. نو د کونجیک پوډر څخه د غرین ټیټ کچه اشتها کموي. تاسو په اوتومات ډول کوچنۍ برخې خورئ او په سختۍ سره د خوږ لپاره اشتها لرئ.

څرنګه چې د کونجیک پوډر هم کار کوي کله چې تاسو هوښیار یاست، د بیلګې په توګه د غرین کچه د تل لپاره ټیټه ساتي، دا کولی شي ټوله ورځ د لیوالتیا مخه ونیسي او په دې توګه د کالوري مصرف کم کړي.

کونجیک پاؤډ - اوه روغتیایی ګټې

د کونجیک پوډر د وزن له لاسه ورکولو نورو محصولاتو سره پرتله کیدی نشي. ځکه چې پداسې حال کې چې ډیری د رژیم ضمیمې جدي اړخیزې اغیزې لري ، کونجیک پاؤډر د وزن له لاسه ورکولو لپاره طبیعي لاره ده. په ورته وخت کې، کونجیک پاؤډر لږترلږه اوه نورې روغتیایی ګټې لري:

کونجیک پوډر کولیسټرول او د وینې غوړ کموي

د 14 مطالعاتو په وینا، کونجیک پاؤډر د پام وړ او معتبر د کولیسټرول او وینې غوړ کچه راټیټوي.

د کونجیک پوډر د وینې د شکر کچه کنټرولولو لپاره

د وینې د شکر کچه هم د کونجیک پوډر لخوا په مناسب ډول اغیزمن کیږي. د کونجاک ګلوکومانان (هره ورځ 3 g) اخیستو څخه یوازې څلور اونۍ وروسته ، یوې مطالعې ښودلې چې د خواړو وروسته د وینې د شکر کچه کې زیاتوالی د کونجیک پوډر سره کم کیدی شي.

کونجیک پوډر د انسولین مقاومت مخه نیسي

په ورته ډول، د ټورنټو په پوهنتون کې ساینس پوهان په پام کې لري چې د کونجاک ګلوکومینان اخیستل خورا سپارښتنه کیږي ترڅو د انسولین مقاومت مخه ونیسي (د شکر ناروغۍ دمخه).

کونجیک پوډر هضم تنظیموي

کونجاک ګلوکومنان د لوی مقدار اوبو سره تړل کیږي. په کولمو کې، دا ملکیت د اسهال مخه نیسي. مګر دا د قبضیت مخه هم نیسي، ځکه چې ګلوکومانان د کولمو حرکت هڅوي او د کولمو حرکتونو اسانه کولو کې مرسته کوي.

دا ټول، البته، پرته له کوم منفي اغیزو. د کونجیک پوډر ماشومانو ته هم ورکول کیدی شي (نه ماشومان!) د دې هدف لپاره که چیرې دوی هایډریټ وساتل شي.

کونجیک پوډر د کولمو فلورا او د کولمو میوکوسا ته پاملرنه کوي

د کونجیک پاؤډر پری بیوټیک تاثیر لري او دا ډاډ ورکوي چې د کولمو ګټور باکتریا کولی شي ضرب شي - لکه څنګه چې د تایوان څیړونکو موندلي. سربیره پردې، څیړونکو لیدلي چې په غایطه کې د لنډ زنځیر شحمي اسیدونو مقدار ډیر شوی.

د لنډ زنځیر شحمي اسیدونه د کولمو د میوکوسا حجرو لپاره د انرژي سرچینې په توګه کار کوي. د دوی شتون د کولمو صحي میوکوسا او همدارنګه د کولمو ډیر ښه وده شوي نباتات په ګوته کوي.

د diverticula شتون (د کولمو د میوکوسا پروټروژن) - که سوزش وي یا نه - د کونجیک پوډر کارولو کې خنډ نه ښکاري.

بلخوا. څیړونکو په یوه څیړنه کې وموندله چې د کونجاک ګلوکومانان د ډیورټیکولیتس کې د کونجاک اخیستو پرته د قضیې په پرتله د درملنې لوی بریالیتوب لامل شوی.

کونجیک پوډر د سرطان مخنیوی کوي

هغه څه چې په زړه پوري دي دا حقیقت دی چې کونجیک پاؤډر کولی شي د هغه څه فعالیت کم کړي چې د β-glucuronidase په نوم پیژندل کیږي. دا انزایم د کولمو سرطان سره تړاو لري ، نو د کونجیک پوډر حتی د دې مخنیوي کې مرسته کولی شي.

کونجیک پوډر د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

ګلوکومنان د حجرو عالي محافظت دی ځکه چې دوی د میلونډیلایډ کچه کموي. دا ماده لوړه ده، څومره چې ژوندیزم د اکسیډیټ فشار (آزاد رادیکالونو) لخوا ګواښل کیږي.

په ورته وخت کې، کونجیک پاؤډر د سپینې وینې حجرې (د بدن پولیس ځواک) پیاوړي کوي او د بدن خپل انټي اکسیډنټ تولید زیاتوي، نو د کونجیک پاؤډر په ټولیز ډول د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي.

د کونجیک پوډر سره وزن کم کړئ - غوښتنلیک

که تاسو غواړئ د کونجیک پوډر سره وزن له لاسه ورکړئ او د کونجیک ریښې نورو ملکیتونو څخه خوند واخلئ ، تاسو درې اختیارونه لرئ:

• د کونجیک پوډر سره سم کول

د کونجیک پوډر په ورځ کې درې ځله لږ تر لږه د خواړو څخه نیم ساعت دمخه اخیستل کیږي. لږترلږه 1 ګرام کونجیک پوډر واخلئ او له 1 څخه تر 2 ګیلاسه اوبه وڅښئ ، هر یو 250 ملی لیتره.

• د کونجیک کیپسول سره وزن کم کړئ

کونجیک کیپسول د ټولو هغو کسانو لپاره دي چې نه غواړي پوډر په اوبو کې واچوي مګر غوره کوي چې کیپسول تیر کړي. په هرصورت، کافي اوبه باید د کپسول سره وڅښل شي. کونجیک کیپسول په ورځ کې درې ځله لږ تر لږه د خواړو څخه نیم ساعت دمخه اخیستل کیږي.

• د کونجیک نوډلز سره وزن له لاسه ورکړئ

د کونجیک نوډلز یوه برخه (100 څخه تر 125 ګرامه) دمخه 5 g ګلوکومانان چمتو کوي او پدې توګه د دې ځانګړي غذايي فایبر ورځني اړتیا په اسانۍ سره پوښي ، کوم چې د وزن کمولو لپاره اړین دی.

څرنګه چې د نوډل برخه معمولا د یوې خواړو د یوې برخې په توګه خوړل کیږي، تاسو کولی شئ د نورو دوه خواړو دمخه 1 ګرام کونجیک پاؤډر یا د کونجیک کیپسول ورته مقدار هم وخورئ.

کونجیک نوډلز: صفر کاربوهایډریټ او 8 کالوری

ولې نوډلونه تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي؟ البته، دوی یوازې تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي که چیرې دا د کونجیک نوډلز وي - د شیراتکي نوډلز په نوم هم یادیږي.

د کونجیک نوډلز هیڅ تغذیه ارزښت نلري، له دې امله دوی نه غوړ لري، نه پروټینونه او نه د کاربوهایډریټ کاربوهایډریټ او له همدې امله په سختۍ سره هیڅ کالوری نلري. دوی یوازې فایبر (ګلوکومانان) او اوبه چمتو کوي - نور هیڅ نه.

له همدې امله کونجیک نوډلونه د ګلوکومانان په څیر عمل کوي او د وزن کمولو کې د کونجیک پاؤډر یا کونجیک کیپسول په څیر مرسته کوي. کونجیک نوډلز تقریبا د نوډلونو په څیر ښکاري، یوازې دوی تاسو بشپړ او مطمین کوي، ستاسو اشتها کموي او تاسو سره د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي.

کونجیک نوډلونه الکلین او ګلوټین پاک دي

د لارې په توګه، کونجیک نوډلز بنسټیز نوډلونه دي. دا د ګلوټین څخه پاک، غوړ څخه پاک، ټیټ کاربوهایډریټ (نږدې کاربوهایډریټ څخه پاک) دي، صفر ګلاسیمیک بار لري، د ککرو په پرتله لږ کالوري لري، او یوازې په یوه دقیقه کې چمتو کیدی شي.