کړی
show
د جدي
د غوښې، پالک او مشروم وکر:
- 250 g هپ سټیک
- 1 tbsp د اویس ساس
- 1 tbsp تور سویا ساس
- 1 tbsp خواږه سویا ساس
- 1 tbsp شيري
- 200 g د ماشوم پالک
- 1 ټیټ د مالګې
- 200 g کوچني مرخیړي
- 1 ټوټه زنجبیل د اخروټ په اندازه
- 2 د لہسن پوټکي
- 1 شنه مرچ مرچ
- 2 tbsp د لمر ګل غوړ
- 200 ml د غوښې ورب (په فوري توګه 1 چمچ)
- 2 لوی چتکۍ د مل څخه د سمندري مالګه
- 2 لوی چتکۍ د مل څخه رنګارنګ مرچ
- 0,5 ټیټ نرم کري پوډر
- 1 tbsp خواږه سویا ساس
درې ګوني:
- 200 g درې ګوني (ډېر کوچني مومي کچالو)
- 1 ټیټ د مالګې
- 1 ټیټ Turmeric
خدمت وکړئ:
- 2 د روميانو کوچني تاکونه د سينګار لپاره
لارښوونه:
د غوښې، پالک او مشروم وکر:
- سټیک پاک کړئ (د اړتیا په صورت کې تنې لرې کړئ)، وینځئ، د پخلنځي کاغذ سره وچ کړئ، لومړی په ټوټو کې پرې کړئ او بیا په پټو کې. د غوښې پټې د اویسټر ساس (1 چمچ) ، تور سویا ساس (1 چمچ) ، خواږه سویا ساس (1 چمچ) او شیری (1 چمچ) سره د شاوخوا 2 - 3 ساعتونو لپاره مرین کړئ. د ماشوم پالک پاک او ومینځئ، په ښه توګه وینځئ، په مالګیو اوبو (1 کاچوغه مالګه) کې د شاوخوا 1 دقیقو لپاره وینځئ، د پخلنځي د کڅوړې له لارې وچ کړئ او په یخ اوبو کې وینځئ. مرخیړی پاک/برش کړئ او ډډونه لیرې کړئ. د لہسن لونګ او زنجبیل پاک او ښه پرې کړئ. د شین مرچ اصلي برخه پاکه کړئ / وینځئ او په ښه ډول سره پرې کړئ. د لمر ګل غوړي (2 tbsp) په ویک کې ګرم کړئ، د غوښې پټې اضافه کړئ، په کلکه سره وخورئ / وخورئ او د ویک څنډې ته یې وخورئ. سبزیجات یو له بل وروسته اضافه کړئ (د هوږې لونګ کیوبونه + د زنجبیل کیوبونه + د مرچ مرچ کیوبونه ، مشروم او پالک) او وخورئ / وخورئ. د غوښې په ذخیره کې ډیګلیز / واچوئ او پاتې اچار او د 5 - 6 دقیقو لپاره وخورئ. د مل څخه د وچو سمندري مالګې سره موسم (2 لوی چمچونه)، رنګ شوي مرچ (2 لوی چمچونه)، د نرم کري پوډر (½ کاشوغه) او خواږه سویا ساس (1 tbsp).
خدمت وکړئ:
- درې ګولۍ پاکې کړئ، په مالګیو اوبو (1 چائے کا چمچ مالګه) کې د 1 دقیقو لپاره توره (20 چمچ) سره پخه کړئ او د پخلنځي د کڅوړو له لارې یې وچ کړئ. خدمت کول:
- د غوښې، پالک او مرخیړیو سره د درې ګوتو سره خدمت وکړئ، هر یو د روميانو د وړو تاکونو سره سینګار شوی.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 29کالیکاربوهایډریټ: 0.4gپروټین: 0.1g