John Myers
کړی
show
د جدي
- 3 غوړونه د سور بیلی (ما) تازه
- 1 د هګۍ وړیا لړۍ
- بستر کڅوړه
- 50 g سګرټ څکول
- مالګه مرچ
- 100 g د کچالو ډمپلینګ نیم او نیم
- 4 د ګل پاlowو ګلونه
- 2 ګازرې
- 12 د بروسلز بوټي
- 2 tbsp ډوډۍ
- 1 tbsp مکھن
- د تیلو
- تازه نرم اجماع
- تازه پخه شوی جایفت
لارښوونه:
- په سخاوت سره د معدې څخه رینډ پرې کړئ، په نیمایي کې پرې کړئ، وینځئ، د مالګې او مرچ سره موسم او ډوډۍ په وهل شوې هګۍ او د ډوډۍ کرمبونو کې. په پین کې په منځنۍ تودوخه کې په هر اړخ کې د شاوخوا 10 دقیقو لپاره وخورئ.
- د هام کیوبونه په ورته پین کې وخورئ، پاتې هګۍ د هام کیوبونو کې مخلوط کړئ.
- سبزیجات پاک کړئ او د 15 دقیقو لپاره یې په مالګین اوبو کې واچوئ. د اوړو او مکھن سره خوله جوړ کړئ. د مالګې، مرچ او ګرد شوي مغز سره موسم.
- اوړه په 2 ډمپلینګونو شکل کړئ (یا ، لکه دلته ، پاتې پاتې وکاروئ). د 20 دقیقو لپاره هم پخلی کړئ. بشپړ شوي ډمپلینګونه په ټوټو کې پرې کړئ او په لنډ ډول یې بیا په مکھن کې ګرم کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 263کالیکاربوهایډریټ: 25gپروټین: 7.5gغوښه: 14.7g
