Emma Miller
خواړه او ډیسرټونه یوځای کیدی شي. ځینې ډیسرټونه نه یوازې د وزن کمولو لپاره اجازه لري بلکه حتی ګټور دي. دوی ستاسو مزاج لوړوي او ستاسو معدې ته وده ورکوي.
د میوو جیلی
کالوري: 50-70 kcal/100g، د میوو ډول او د بورې مقدار پورې اړه لري.
جیلی نه یوازې کم کالوری دی بلکې خورا ګټور هم دی. جیلی د جیلاتین، پیکټین یا اګر-اګر پر بنسټ جوړ کیدی شي - دا درې واړه مواد د کولمو او هډوکو لپاره خورا ګټور دي. مخکې، موږ د دې په اړه لیکلي چې ولې جیلیټین ګټور دی.
چمتو شوي پلورنځي څخه پیرود شوي جیلی هم په رژیم کې شتون لري ، مګر دا غوره ده چې پخپله ډیسټریټ چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، کوم جوس یا کمپوټ په جوش کې راوړئ ، او جیلټین په ګرم جوس کې منحل کړئ. تاسو به د 20 ملی لیتر جوس لپاره 500 ګرام جیلټین ته اړتیا ولرئ. هره میوه یا بیر اضافه کړئ او په یخچال کې یې پریږدئ ترڅو یخ شي.
مارملاد
کالوري: نږدې 80 kcal/100g.
د مارملډ ترکیب جیلی ته ورته دی، مګر د جیلیټین یا پیکټین لوړ غلظت سره. د مېوې مرملې د هډوکو، هضمي لارې او عصبي سیسټم لپاره ښه دي. مګر په پلورنځي کې د طبیعي مرمر موندل اسانه ندي.
د صحرا د ګټو د اعظمي کولو لپاره، دا غوره ده چې دا پخپله جوړ کړئ. دا ستونزمنه نه ده: 6 چمچ بوره، 2 چمچ د لیمو جوس، او 30 ګرامه جیلاتین په 200 ملی لیتر ګرمو مڼو یا بیری کمپوټ کې مخلوط کړئ. په مولډونو کې واچوئ او یخ کړئ.
د کور جوړ شوی plombière
کالوري: په کلاسیک ترکیب کې 250 kcal/100g، شاوخوا 100 kcal/100g د رژیم په ترکیب کې.
د کور جوړ آیس کریم هیڅ زیان رسونکي غوړ یا د اوړو اجزا نلري. شیدې، کریم، ژیړ او بوره - هرڅه خورا ساده دي او هیڅ شی غیر ضروري ندي. ستاسو شخصیت ته زیان رسولو پرته، تاسو کولی شئ په اونۍ کې 2 ځله دا ډول ډوډۍ وخورئ.
مارشمیدو
کالوري: 120-200 kcal/100 ګرامه، د بورې مقدار پورې اړه لري.
مارشمیلو د جیلی ډیسرټونو ته اشاره کوي، هغه ګټې چې موږ یې مخکې یادونه کړې. د دې کالوري ارزښت د جیلی او مرملیډ په پرتله لوړ دی، مګر مارشمیلو ډیر ډک دی او ډیر نه خوړل کیږي.
د پلورنځي څخه پیرودل شوي مارشمیلو ډیر کالوري دي او په خورا کوچنیو برخو کې خوړل کیدی شي. په کور کې جوړ شوي مارشمیلونه د چرګانو د ویپ شوي پروټین، د مڼې خالص، او جیلاتین څخه جوړ شوي دي. که مڼې خواږه وي، تاسو نشئ کولی بوره اضافه کړئ او د ډیسټ کالوری ارزښت به کم شي.
د اوټمیل پینکیکس
کالوري: 130 kcal/100 g.
د اوټمیل پینکیکونه د جوړولو لپاره اسانه دي او خورا فیشني خواږه دي، کوم چې د ځوانانو ترمنځ مشهور شوي. ډیری ځوانانو کیفونه په خپلو مینو کې دا ډول ډیسټونه لري. د اوټمیل پینکیکونو کالوري مینځپانګه د دودیزو پینکیکونو په پرتله ټیټه ده ، پداسې حال کې چې دوی خورا زړه راښکونکي دي او کولی شي د بشپړ ناري ځای ونیسي.
یوګورټس
کالوري مواد: 60 kcal/100g په مستو کې پرته له کوم اضافه کولو.
مستې د لکتیک اسید بکتیریا د لوړ محتوياتو له امله د معدې لپاره خورا ګټور دي. مستې پخپله کم کالوري لري، نو تاسو کولی شئ په دې کې ځمکني کوکیز، چاکلیټ، حبوبات، میوه او بیر اضافه کړئ. تاسو کولی شئ په مستو کې جیلاتین هم اضافه کړئ او د مستو پنناکوټا جوړ کړئ.
