څنګه خپل BMI پخپله محاسبه کړئ: معلومه کړئ که تاسو ډیر وزن لرئ

د بدن ډله ایز شاخص، یا BMI، د روغتیا یو مهم اندازه ده چې هر بالغ باید پوه شي. دا شاخص د دې معلومولو کې مرسته کوي چې ایا یو څوک ډیر وزن لري. هرڅوک کولی شي خپل BMI پخپله محاسبه کړي - هیڅ پیچلې محاسبې ته اړتیا نشته.

BMI څه شی دی او دا څه اندازه کوي

BMI د یو شخص مطلوب قد او وزن تناسب ټاکي، کوم چې یو صحي نورم ګڼل کیږي. یو BMI چې ډیر لوړ وي دا په ګوته کوي چې تاسو ډیر وزن لرئ، پداسې حال کې چې د نورم لاندې BMI ښیي چې تاسو کم وزن لرئ.

دا د یادولو وړ ده چې BMI تل دقیق نه وي. د مثال په توګه، ورزشکاران ډیر وزن لري ځکه چې دوی عضلات دي، او دوی حتی د لوړ BMI سره پتلی کیدی شي. او ځینې خلک چې نورمال BMI لري ممکن ډیر وزن ولري ځکه چې د دوی غوړ په جزوي توګه د دوی عضلات بدلوي.

نه یوازې BMI د وزن لپاره معیار ټاکي، مګر دا د روغتیا شاخص هم دی. د BMI لوړه کچه د سرطان د زیاتوالي خطر او د لنډ ژوند اټکل سره تړاو لري.

ستاسو BMI څنګه محاسبه کړئ

د لویانو لپاره (د 18 کالو څخه ډیر)، BMI د ساده فورمول په کارولو سره محاسبه کیږي:

BMI = د بدن وزن په کیلو ګرامه / لوړوالی په متر مربع کې

د مثال په توګه، د یو کس لپاره چې 170 سانتي متره اوږد وي او 65 کیلوګرامه وزن لري، BMI په لاندې ډول محاسبه کیږي:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

د BMI پایلې څه معنی لري؟

د BMI نورم د سړي جنس او ​​عمر سره توپیر لري - میرمنې باید ټیټه اندازه ولري. متخصصین او ډاکټران اکثرا د دې په اړه بحث کوي چې BMI باید نورم وګڼل شي. د روغتیا نړیوال سازمان داسې نورمونه نوموي:

• 16 یا لږ - لږ وزن؛
• 16-18.5 - لږ وزن؛
• 18.5-25 - نورمال وزن؛
• 25-30 - ډیر وزن یا چاقۍ؛
• 30 او ډیر - چاقۍ.