John Myers
کړی
show
د جدي
- 3 پی سی. هګۍ
- 80 g اتاتلی
- 60 g غوښتي
- 60 g Hazelnuts
- 100 ml شیدې، د بیلګې په توګه د اوړو شیدې
- 3 tbsp د ونې خوږوبی
- 1 ټیټ د انګلستان
- 1 لوټ د مالګې
- 1 Msp ځمکی زنجبیل
- 1 Msp الائچی
لارښوونه:
- هګۍ جلا کړئ او د هګۍ سپینې تر سختۍ پورې ووهئ. د هګۍ سپینې برخې ته یې واچوئ. غوړي د مغز لرونکو سره وخورئ. د هګیو ژیړ د میپل شربت، مصالحې، مالګه، شیدې او د مغز لرونکو اوړو سره مخلوط کړئ. په نهایت کې ، په احتیاط سره د هګیو سپینو کې واچوئ.
- کڅوړه په وافل اوسپنه کې پخه کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 420کالیکاربوهایډریټ: 51.6gپروټین: 9.5gغوښه: 19.5g
