John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 tbsp زیتون غوړ
- 1 د لہسن لونګ
- 500 g ګوبی
- 1 لیمو، جوس او جوس
- 1 tbsp ښه کټ شوی، تازه ګلابي
- 2 tbsp تازه پخه شوی پیکورینو
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
لارښوونه:
- تنور تر 220 درجو پورې ګرم کړئ او د بیکینګ شیټ د پارچمینټ کاغذ سره وصل کړئ. د زیتون غوړ په یوه کوچنۍ کڅوړه کې واچوئ، د هوږې لونګ په ښه توګه وخورئ او ښه مخلوط کړئ. بیا د زیتون غوړ د پخلي کاغذ باندې وویشئ. ګلابي او د لیمو جوس په سر کې خپور کړئ.
- د بروکسل بوټي پاک کړئ او ګلان نیمایي کړئ او د پخلي په شیټ کې یې ښه وویشئ. اوس د 20 دقیقو لپاره په تنور کې واچوئ. بیا هڅه وکړئ چې د بروکسل سپروټونه ترسره شوي وي، دوی باید لاهم یو څه ټوخه ولري. که نه نو، د څو دقیقو لپاره په تنور کې پریږدئ.
- بیا د بروکسل سپروټس په یوه ګرمه کڅوړه کې واچوئ، د پیکورینو پنیر اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ او د مالګې او مرچ سره موسم کړئ. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د خوند لپاره لږ لیمو جوس اضافه کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 442کالیکاربوهایډریټ: 0.1gغوښه: 50g
