John Myers
کړی
show
د جدي
- د گاجر سبزيجات د 1/2 گاجرونو څخه
- د پارسلي او ډیل هر یو 2-3 ټوټې
- 1 لوی لاس پالک
- 20 g د انګور غوټۍ
- 1 د لہسن لونګ
- 1 El د جواني جوس
- 1 Tl د لیمو پوستکی
- 0,5 Tl د مالګې
- 4 El زیتون غوړ
- د 2 کسانو لپاره ستاسو د خوښې پاستا
لارښوونه:
- پاستا د معمول په څیر وخورئ.
- د گاجر له سبزیجاتو څخه لوی ډډونه لیرې کړئ (د خپلو ګوتو په واسطه داوطلبۍ لرې کړئ). همدارنګه د ډیل او پارسلي څخه ډډونه لرې کړئ.
- د گاجر سبزيجات د لہسن، لیمو جوس، ډیل، پارسلي، پالک او زیتون غوړ سره یوځای په ښه توګه پاک کړئ.
- د انارو مغز په یوه پین کې پرته له غوړ څخه وخورئ.
- پیسټو د وچ شوي پاستا او انارو مغز سره مخلوط کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 672کالیکاربوهایډریټ: 1.7gپروټین: 3.3gغوښه: 73.5g
