John Myers
کړی
show
د جدي
- *****شنیټز******
- 1 متوسط تازه اجماع
- 1 د هګۍ
- 1 tbsp شيدې
- 50 g بستر کڅوړه
- 50 g ځمکی لرونکی میوه
- د مالګې
- تور مرچ
- *****سوس *****
- 2 bananas
- 1 مڼه
- 200 ml کریم
- 1 tbsp کري
- 2 پنکي ځمکی زنجبیل
- 1 tbsp د جواني جوس
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- د سیلري بلب د روانو اوبو لاندې برش کړئ او د شاوخوا 20 دقیقو لپاره په مالګین اوبو کې پخ کړئ.
- په عین وخت کې، کیلې او مڼې پاکې کړئ، دواړه په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او په یو کوچني ساسپین کې د کریم سره مخلوط کړئ.
- کری، زنجبیل او د لیمو جوس اضافه کړئ او هر څه په لږ تودوخه تر نرمیدو پورې پخه کړئ، له تودوخې څخه لرې کړئ، مالګه او مرچ سره موسم کړئ او ساس ګرم وساتئ.
- هګۍ د شیدو سره مخلوط کړئ، اوړه د هیزلنټ سره مخلوط کړئ.
- اجازه راکړئ چې اجماع یو څه یخ کړئ - پوستکي او ټوټې یې پرې کړئ، د مالګې او مرچ سره موسم.
- اوس ټوټې لومړی د هګۍ د شیدو له لارې او بیا د کرمب مخلوط له لارې وباسئ.
- په یوه پین کې لږ غوړ ګرم کړئ او ټوټې یې په دواړو خواوو کې تر سرو زرو پورې وخورئ.
- د وریجو شینټزیل په تالی کې واچوئ، لږ ساس اضافه کړئ او د وريجو سره یې وخورئ --- خو کچالو هم ورسره ښه خوند کوي --- ځکه چې خاوند یې د وریجو خوړل نه خوښوي.
- اوس یې خوند واخلئ؛ 🙂
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 238کالیکاربوهایډریټ: 12.1gپروټین: 4.3gغوښه: 19.2g
