John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 د چرګانو د سینې فلټونه
- مالګه مرچ
- 0,5 tbsp روښانه شوي مکھن
- 1 شنه پیاز
- 100 ml سپین شراب
- 150 ml کریم
- 1 ټیټ د سبزیجاتو بوره پوډر
- 2 ټیټ ډوډۍ
لارښوونه:
- د چرګانو سینه ډک کړئ، وچ کړئ او د مالګې او مرچ سره موسم کړئ. شالټ پاک کړئ او په ښه کیوبونو کې پرې کړئ.
- په یوه پین کې د مکھن غوړ ګرم کړئ او په دواړو خواوو کې فلټونه وخورئ، لرې کړئ. په غوړو غوړیو کې ښیښه ټوټه شوې غوښه وخورئ، د اوړو او ریښو سره خاورې کړئ. د سپینو شراب او کریم سره ډک کړئ، د سبزیجاتو ذخیره پاؤډ اضافه کړئ، جوش ته راوړو. په ساس کې د چرګانو سینه ډک کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره په نرمه تودوخه کې واچوئ.
- په پلیټونو کې د چرګانو سینه ډک کړئ.
- د پالک پاڼي او جوش شوي یا غوړ شوي کچالو د هغې سره خورا ښه خوند لري.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 250کالیکاربوهایډریټ: 6.9gپروټین: 2gغوښه: 21.3g
