in

د بوټو ساس کې د چرګانو سینې ډکول

5 د 1 رایې څخه
ټول وخت 1 ساعت
کورس ماښامنۍ
د پخلي د اروپا
خدمتونه 4 خلک
کلوریټونه 486 کالی

د جدي
 

  • 0,5 ډوډۍ ټارګون
  • 2 د پوستکي سره په هډوکي کې د چرګانو سینه؛ نږدې هر یو 400 ګرامه
  • مالګه مرچ
  • 2 tbsp د تیلو
  • 2 د پسرلی پیاز
  • 2 tbsp مکھن
  • 1 tbsp ډوډۍ
  • 200 ml + 2 tbsp سپین شراب، په بدیل توګه سبزیجات یا د چرګانو ورش
  • 125 g څپل شوي کریم
  • 450 g ایرسن، منجمد محصول
  • 1 ټیټ د بورې

لارښوونه:
 

  • د تاراګون پاڼي، پرته له یو څو څخه د ګارنیش، لوټ او ټوټو لپاره. غوښه له هډوکي څخه پرې کړئ، وینځئ او وچ کړئ. پوټکی د غوښې څخه یو څه نرم کړئ او د پوټکي لاندې نیم تارګون خپور کړئ. غوښه د مالګې او مرچ سره موسم کړئ.
  • غوړ په یوه پین ​​​​کې ګرم کړئ. فلټونه په دې کې وخورئ، د شاوخوا 12 دقیقو لپاره وګرځئ. د پسرلي پیاز پاک کړئ او وینځئ او په ښه حلقو کې پرې کړئ.
  • 1 tbsp مکھن ګرم کړئ، د پسرلي پیاز په کې واچوئ. اوړه یې پرې وچ کړئ او خوله یې پرې کړئ. د 200 ملی لیتر شراب او کریم سره ډیګلیز، جوش ته راوړو او شاوخوا 5 دقیقو لپاره یې پخه کړئ. پاتې تاراګون او فصل د مالګې او مرچ سره وخورئ.
  • 1 tbsp مکھن په یوه ساسپین کې ګرم کړئ. د 2 چمچ شراب او نخود اضافه کړئ، د شاوخوا 3 دقیقو لپاره یې وخورئ. د مالګې او شکر سره موسم. هر څه خدمت وکړئ. د پاتې تاراګون سره ګارنش کړئ.
  • اوږدې غلې وریجې یا جوش شوي کچالو او مخلوط لیټیوس د دې سره ښه ځي.

د تغذيې د

خدمت کول: 100gکلینیکونه: 486کالیکاربوهایډریټ: 12.2gپروټین: 2.3gغوښه: 48.3g
د اوتار عکس

لیکوونکی جان مایرز

مسلکي شیف په لوړه کچه د 25 کلونو صنعت تجربه سره. د رستورانت خاوند. د څښاک رییس د نړۍ په کچه ملي پیژندل شوي کاکټیل برنامې رامینځته کولو تجربه سره. د خواړو لیکوال د ځانګړي شیف لخوا پرمخ وړل شوي غږ او نقطه نظر سره.

یو ځواب ورکړئ ووځي

ستاسو برېښليک پته به خپره نشي. د اړتیا په پټيو کې په نښه *

دا ترکیب شرح کړئ




Tempeh پین د گاجر او شاستن سره

د Couscous سره د روميانو پولک