John Myers
کړی
show
د جدي
- 800 g د چرګ سينه
- د سویا ساس
- د غوړ غوړ
- 1 ټیټ د مiaو تخمونه
- 1 ټیټ جیره
- 2 tbsp کري
- 0,5 لوټ د لونګ پوډر
- 0,5 ټیټ نټیم
- 1 ټیټ د زنجبیل تیوبر
- د ناریل شیدو
- 1 ټیټ شات
لارښوونه:
- د چرګانو سینه په کوچنیو پټو کې پرې کړئ. بیا د سویا ساس سره مرینټ کړئ، په یوه پین کې د نخود لږ غوړي، د وریجو تخم او جیره اضافه کړئ پرته له دې چې یو څه بوی پیل شي.
- بیا په یوه هاوان کې ټوټه ټوټه کړئ، دوه کاشوغه کري، د لونګ ډیر لږ پوډر، 0.5 چمچ جایفت او پیس شوي ادرک د یو چای چمچ شات سره ګډ کړئ او د چرګانو سینه ټوله شپه په خړوب کړئ.
- اوس یوازې د ناریل د شیدو پورتنۍ برخه چې غوړ شوي پین ته غوړ شوي وي اضافه کړئ، د کری سره وخورئ، غوښه اضافه کړئ، په پای کې پاتې شیدې اضافه کړئ، ګرم وساتئ، د وريجو او آسیا سبزیجاتو سره خدمت وکړئ.
- په نهایت کې، د لولو سلاد (یا شنه سلاد) سره د ګرد شوي گاجر، مولی، روميانو او نیمې هګۍ سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 294کالیکاربوهایډریټ: 41.2gپروټین: 8.4gغوښه: 10.4g
