John Myers
کړی
show
د جدي
- 12 د چرګانو درملو
- 2 El سرسري
- 2 tbsp شات
- 6 tbsp د ریپسی غوړ
- څکول شوي مالګه
- د مل څخه رنګارنګ مرچ
- 2 پښې تازه هوږه
- 1 tbsp د باغ بوټي
- 3 tbsp د لمر ګلان تخمونه
لارښوونه:
- د چرګانو ډرمسټکس په یوه کڅوړه کې ځای په ځای کړئ.
- سرس، شات، غوړ، مالګه او مرچ مخلوط کړئ.
- د لمر ګل تخمونه په پوښ شوي پین کې وخورئ او پریږدئ چې یخ شي.
- هوږه، د باغ بوټي او د لمر ګل تخمونه وخورئ، د شاتو او سرې غوړ سره ښه مخلوط کړئ او د چرګانو په پښو کې خپور کړئ.
- په منځنۍ ریک کې شاوخوا 175 ° C کې وخورئ. 45-60 دقیقې تر طلایی نسواري پورې.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 617کالیکاربوهایډریټ: 21.7gپروټین: 6.9gغوښه: 56.6g
