John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 د چرګ مرغۍ
- 1 پیاله چای
- 1 پیاز
- 1 ډوډۍ د سبزیجاتو سوپ
- 1 tbsp مکھن
- 2 کپ د سبزیجاتو غوړ
- 1 پیاله د چرګ شوراب
- د مالګې
- تور مرچ
- د مرچ پاوډر
- ګرم پاپریکا پوډر
لارښوونه:
- پیاز پاک کړئ، په ښه توګه یې وخورئ او په مکھن کې یې تر شفافیت پورې وخورئ، په وريجو کې وخورئ، د سبزیجاتو ذخیره یې واچوئ، جوش ته یې راوړئ او په تړل شوي ساسپین کې د لږ تودوخې لپاره پریږدئ. 20 دقیقې.
- د سوپ سبزیجات پاک کړئ، په کوچنیو ټوټو کې یې پرې کړئ او په لندبل رومیرټوف کې یې واچوئ.
- چرګ د مالګې، مرچ، پیپریکا او د مرچ پوډر سره په کلکه ومینځئ.
- وریجې په چرګ کې واچوئ، چرګ په سبزیجاتو کې واچوئ، د چرګانو ذخیره واچوئ، رومي کڅوړه وتړئ او په سړه تنور کې یې واچوئ،
- تنور 200 ° C ته واچوئ او چرګ شاوخوا 2 ساعتونو لپاره پخ کړئ ، بیا یې پوښ لرې کړئ او د نورو 15 دقیقو لپاره چرګ نسواري پریږدئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 165کالیکاربوهایډریټ: 36gپروټین: 3.8gغوښه: 0.5g
