John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 پټه پخه شوي طبیعي وريجې، د چټک ډول په توګه
- 2 tbsp د تیلو
- 2 د لہسن لونګ، ښه کټ شوی
- 1 مرچ مرچ؛ ټوټه شوی، ښه کټ شوی
- 700 g سبزیجات (ګاجر، جوس، مرچ، د ماشوم جوار، چینایي کباب، د سویابین سپروټ، جوار)
- 100 ml د سویا ساس
- 7 tbsp کیچپ
- 1 ټیټ د زنجبیل پوډر
- 4 tbsp کاجو مغز، پخه شوی
- - ځای په ځای کول -
- 4 tbsp مونګ، بې مالګه، پخې شوې
لارښوونه:
- طبیعي وریجې په بسته کې د لارښوونو سره سم چمتو کړئ. غوړ په یوه پین کې ګرم کړئ. ښه کټ شوی لہسن او ښه کټ شوی مرچ مرچ او همدارنګه گاجر، جوس او بیل مرچ اضافه کړئ او د شاوخوا 5 دقیقو لپاره یې وخورئ. پاتې سبزيجات اضافه کړئ او د 1-2 دقیقو لپاره وخورئ. د سویا ساس، د روميانو کیچپ او زنجبیل پوډر کې واچوئ او د 10 دقیقو لپاره ښه پوښ کړئ. پخې شوې طبیعي وريجې کې واچوئ او د کاجو مغز یا ریش شوي مونګ سره وویشئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 472کالیکاربوهایډریټ: 6gپروټین: 0.7gغوښه: 50.3g
