John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g ګازرې
- 0,5 ټوټه Hokkaido کدو
- 1 کچالو
- 1 لیټ د اوبو د
- 1 ټیټ وینیلا مالګه
- 1 ټیټ مرچ مرچ مرچ
- 1 لوټ ځمکی زنجبیل
- 1 لوټ ځمکی لرونکی لہسن
- 1 لوټ ځمکنۍ جیره
لارښوونه:
- گاجر او کچالو پاک کړئ او ټوټې ټوټې کړئ. کدو ومینځئ، تخمونه یې لیرې کړئ او ټوټې یې هم پرې کړئ.
- په یوه ساسپین کې د اوبو او مصالحو سره واچوئ، جوش ته یې راوړئ او په منځنۍ تودوخه کې د 30-40 دقیقو لپاره پخلی کړئ (تر هغه چې سبزيجات نرم وي).
- بیا یې له تودوخه لرې کړئ، یو څه یخ کړئ، بیا یې پاک کړئ.
- بیا د خوند لپاره موسم او بیا ګرم کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 24کالیکاربوهایډریټ: 2.3gپروټین: 0.7gغوښه: 1.4g
