John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g د هوکایدو کدو غوښه
- 400 g ګازرې
- 1 پیاز
- 2 tbsp مکھن
- 700 ml د سبزیجاتو غوړ
- 350 ml د ناریل شیدو
- 8 تازه مرغان
- 1 لوټ د مالګې
- 1 لوټ تور مرچ
- 1 ډزو د سویا ساس
- 1 لوټ د پاپریکا مساله
- 4 د وریجو څاڅکي
لارښوونه:
- کدو، گاجر او پیاز پاک کړئ او پرې کړئ. هرڅه په یوه لوی ساسپین کې په مکھن کې وخورئ. بیا ورش اضافه کړئ او د 15-20 دقیقو لپاره پخلی کړئ تر هغه چې هرڅه نرم وي.
- بیا ټول شی په ډیر ښه ډول پاک کړئ، که اړتیا وي د چای څخه تیریږي. په بل ګام کې د ناریل شیدو سره مخلوط کړئ او سوپ د مالګې، مرچ، سویا ساس او پیپریکا سره موسم کړئ. په نهایت کې ، کوچني ژینګ د ډکونکي په توګه اضافه کړئ او سوپ ته د لږ دانه شنه شنو سره چمتو کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 46کالیکاربوهایډریټ: 2.7gپروټین: 0.7gغوښه: 3.6g
