John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 پی سی. Hokkaido کدو
- 5 پی سی. کوچني کچالو
- 3 پی سی. کوچني پیاز
- 2 پی سی. ګازرې
- 1 پی سی. ګندنه
- 0,166667 پی سی. سیلیریک تازه
- 1 cm زنجبیل (کټ شوی)
- 3 کپ د اوبو د
- 1 tbsp د سبزیجاتو غوړ
- 1 کپ څپل شوي کریم
- د مالګې
- تور مرچ
- لال مرچ
- پورسلي
لارښوونه:
- کچالو، گاجر او پیاز پاک کړئ
- کدو، کچالو، گاجر، پیاز، سلیري او جوس په کیوبونو کې پرې کړئ
- په کراک پاټ کې واچوئ، ادرک اضافه کړئ. اوبه، د سبزیجاتو ذخیره، مالګه، مرچ، لال مرچ اضافه کړئ.
- په کراک پاټ کې په ټیټ 7.5 ساعتونو کې پخلی وکړئ.
- هرڅه پاک کړئ، کریم اضافه کړئ، اجماع اضافه کړئ، د مالګې او مرچ سره موسم.
- ښه اشتها! زه د شنه سلاد او ډوډۍ سره خدمت کوم.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 65کالیکاربوهایډریټ: 0.8gپروټین: 0.5gغوښه: 6.8g
