John Myers
کړی
show
د جدي
- 800 g د ترکیې schnitzel
- مالګه او مرچ
- 2 خواږه کري پوډر
- 1 tbsp د سویا ساس
- 3 خواږه سور کری پیسټ
- 200 مليليټرونه د سبزیجاتو غوړ
- 2 tbsp کریم
- 200 g د واورې نخود
- 2 پی سی. پاپایا
- 1 ډوډۍ پورسلي
- غوړ د غوړ لپاره
لارښوونه:
- د ترکیې سکنټزیل د مالګې، مرچ او کري پوډر سره موسم کړئ.
- د واورې نخود ومینځئ، وچ کړئ او نیم یې پرې کړئ. پپیتا نیمه کړئ، د چمچ په مرسته، پوټکی پاک کړئ او ټوټې یې پرې کړئ.
- په یوه پین کې غوړ ګرم کړئ، د 4 دقیقو لپاره په دواړو خواوو کې شینټزیل وخورئ، له پین څخه لیرې کړئ او یو طرف یې واچوئ.
- یو څه نور غوړ په پین کې واچوئ. لومړی یوازې د نخود پوزې وخورئ او لږ وخت وروسته د پپیتا پزه هم وخورئ او دواړه له پین څخه لرې کړئ.
- د کدو پیسټ په پین کې واچوئ، په لنډه توګه وخورئ او د ذخیره سره ډیګلیز کړئ. بیا یې د څو دقیقو لپاره جوش کړئ. کریم او سویا ساس اضافه کړئ او د مرچ سره موسم.
- په نهایت کې ، ساس ته سبزیجات او شینټزیل اضافه کړئ او د کټ شوي پارسلي سره خدمت وکړئ. وريجې ورسره ښه ځي. ښه اشتها!
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 97کالیکاربوهایډریټ: 1.3gپروټین: 18.4gغوښه: 1.9g
