ګړندی وخورئ: 3 خوندور او صحي نظرونه

د چټک خواړو لپاره خوندور نظرونه - پاستا د تونا ساس سره

د ډوډۍ د شاوخوا 3 برخو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې 350 ګرامه ټوله میده پاستا، 1 لونګ د لہسن، 1 کین تونا، 5 د روميانو پیسټ، 1 پیاز، 20 ګرامه پیرمیسن پنیر، 100 ملی لیتر ویپ شوی کریم، اوریګانو، مالګه مرچ، او د پاپریکا پوډر.

1. لومړی، د هوږې لونګ او پیاز پرې کړئ.
2. اوس یې په یوه پین ​​​​کې واچوئ او پریږدئ چې دواړه وخورئ. بیا تونا هم اضافه کړئ.
3. اوس اجزاء د ویپ شوي کریم سره پاک کړئ او د روميانو پیسټ او شاوخوا 80 ملی لیتر اوبه هم اضافه کړئ.
4. پداسې حال کې چې اجزا جوش کیږي، تاسو کولی شئ د بسته بندي لارښوونو سره سم نوډلونه چمتو کړئ.
5. بیا ساس د خوند سره سم د مصالحو سره موسم کړئ او بیا د تیار شوي پاستا سره خدمت وکړئ.

صحي او ګړندي: خوندور لپ

کله چې وخت د جوهر وي، یو لپ یو غوره خواړه دی. د 4 ټوټو لپاره تاسو به 4 د غنمو تورټیلا ، 1 ایوکاډو ، 1 مینی رومین لیټیس ، 400 ګرامه سګرټ سالمون ، 4 چمچ سلاد پوښاک ، 1 چمچ د لیمو جوس ، مالګه او مرچ ته اړتیا ولرئ.

1. لومړی لیټیس، ایوکاډو او سالمون په پټو کې پرې کړئ.
2. بیا تورټیلا په سکیلټ ، مایکروویو یا تنور کې ګرم کړئ.
3. اوس په هر تورټیلا کې د سلاد پوښاک یو لوی چمچ واچوئ او ښه یې خپور کړئ.
4. بیا پاتې اجزا په سر باندې وویشئ او د لیمو جوس، مالګه او مرچ اضافه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې اجزاء په مینځ کې ځای په ځای کړئ.
5. بیا د ټورټیلا لاندې اړخ په اجزاو باندې وخورئ او بیا یې په نرمۍ سره څنګ ته لپاسه کړئ.

د ترکیې سره خوندور پاپریکا وريجې

د 2 سرو کولو لپاره تاسو 250 ګرامه د ترکیې مډالیون، 2 پیاز، 1 لونګ لہسن، 1 سور مرچ، 1 ژیړ مرچ، 125 ګرامه 10 دقیقې وریجې، 1 کین (425 ګرامه) روميان، 200 ملی لیتر ذخیره 3 چمچ غوړ، مالګه، مرچ، د پاپریکا پوډر، او شکر.

1. لومړی، پیاز او د لہسن لونګ په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ.
2. اوس مرچ پاک کړئ او د مرغۍ غوښه یې په پتلو ټوټو کې پرې کړئ.
3. اوس په یوه یخچال کې لږ غوړي واچوئ او غوښه یې وخورئ. د مالګې او مرچ سره موسم، بیا پیاز، هوږه او مرچ اضافه کړئ. هر څه د پاپریکا پوډر، مالګه او بوره سره وخورئ، او پریږدئ چې د شاوخوا 2 دقیقو لپاره یوځای وخورئ.
4. بیا وريجې، کنډ شوي روميان، او یو څه ورش اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې مخلوط جوش شي او بیا یې د شاوخوا 10 دقیقو لپاره د پوښ سره پخلی کړئ.
5. بیا تاسو کولی شئ د خوښې سره ډوډۍ پخ کړئ.