د خوب څخه مخکې سم خواړه: هغه څه چې تاسو باید پاملرنه وکړئ

مهمه نده چې تاسو د ویده کیدو دمخه څه وخورئ ، تاسو به ډیر احتمال له خوبه ویښ نه شئ یا ډیر ښکلی. مګر تاسو به ښه خوب وکړئ او د دې وړتیا ولرئ چې ورځ ډیر آرام پیل کړئ.

د خوب څخه مخکې خواړه - تاسو باید له دې څخه ډډه وکړئ

کله چې تاسو وخورئ، ستاسو په بدن کې ډیری شیان واقع کیږي. د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې خورئ، ژوندیزم باید د پوښتنې په توګه د خواړو پروسس کولو لپاره ډیر یا لږ شدت کار وکړي.

• کله چې موږ خوب کوو، زموږ بدن باید آرام او خپل بیټرۍ چارج کړي. دا کار بریالی نه دی که چیرې ژوندیزم نیمه شپه د چمتو شوي خواړو پروسس کولو کې بوخت وي.
• له همدې امله، تغذیه کونکي اکثرا سپارښتنه کوي چې لږ تر لږه څلور ساعته مخکې له خوبه وخوري او په حساس ډول وخوري. دا غوره ده چې له ویده کیدو څخه دوه ساعته دمخه هیڅ شی ونه خورئ.
• تاسو باید د څلور ساعته قاعدې سره ودریږئ، په ځانګړې توګه د درنو او غوړو خوړو سره. غوړ باید د بدن لخوا په سختۍ سره بدل شي مخکې لدې چې نور پروسس شي. او څوک پدې نه پوهیږي ، د لوړ غوړ خواړو وروسته ، ډیری نشي کولی ویده شي یا یوازې په ډیر آرام خوب وي.
• په هرصورت، نه یوازې په ځانګړې توګه زړه پورې خواړه اکثرا د شپې د ښه خوب مخه نیسي. د سبزیجاتو ډیری ډولونه او سلاد هم د بدن لپاره ستونزمن وي کله چې خام وخوړل شي.
• لوبیا په ځانګړي ډول کله ناکله د معدې او کولمو ستونزې رامینځته کوي او موږ له خوب څخه ساتي.
• کافيین باید تاسو له خوبه راویښ کړي او له همدې امله د سهار په پیل کې د قهوې یوه پیاله د ځینو خلکو لپاره لازمي ده. په ماښام کې موږ معمولا نه غواړو چې ویښ شو، موږ غواړو چې ویده شو. له همدې امله، تاسو باید د خوب څخه لږ تر لږه څلور ساعته مخکې د کافین څخه ډډه وکړئ. البته، دا په چایونو هم تطبیق کیږي لکه شین چای او تور چای، چې کیفین هم لري.
• د انرژي څښاک هم بدن ته وده ورکوي او تاسو بیدار او هوښیار کوي. له همدې امله باید د خوب څخه څو ساعته مخکې د انرژي څښاک څخه هم ډډه وشي.
• په بدن او خوب باندې د الکول ډیر مقدار اغیزه شاید ډیری خلکو ته ښه معلومه وي.
• بوره، یا هغه خواړه چې بوره لري، په هیڅ ډول د ارام خوب لپاره ګټور نه دي. په ځانګړې توګه ځکه چې ډیری خواږه د شکر او غوړ ترکیب لري.

جادویی خواړه - څنګه ښه خوب کول

عمومي قاعده دا ده: په ماښام کې کوچنۍ برخې وخورئ ترڅو نه ستاسو معدې او نه ستاسو د هاضمي سیسټم ډیریږي.

• په ماښام کې یا یو څه وخت مخکې له ویده کیدو دمخه ، خواړه باید فایبر ولري او د امکان تر حده لږ غوړ ولري.
• د ماښام په لور تاسو باید نور خام سبزیجات ونه خورئ، مګر یوازې جوش شوي یا جوش شوي سبزيجات.
• د سپینو اوړو څخه جوړ شوي محصولات مه خورئ، د بشپړ اوړو څخه جوړ شوي محصولاتو ته ترجیح ورکړئ، لکه د پاستا یا ټوله ډوډۍ.
• د څښاک لپاره، د آرامۍ میوو یا بوټو چای، یا اوبه سپارښتنه کیږي. د شاتو یا ګرم چاکلیټ سره مشهور ګرم شیدې هم ښه دي او تاسو سره د خوب کولو کې مرسته کوي.
• هغه خواړه چې سیروټونین لري، د خوښۍ هورمون په نامه یادېږي، لکه اخروټ یا کیلې هم د خوب لپاره مرسته کوي.