خورا صحي ناکونه: څوک اړتیا لري چې د دوی خوړل پیل کړي او څوک اړتیا لري په بیړني ډول ودروي

اګسټ د اوړي د جوسو ناکونو فصل دی. ډیری خلک شاید دا میوه خوښوي ځکه چې دا د شاتو په څیر خوږې دي. ناک نه یوازې خوندور بلکې خورا صحي هم دي. دوی د ویټامینونو او منرالونو لوی مقدار لري چې زموږ د بدن روغتیا او ښکلا ساتلو لپاره خورا اړین دي.

مګر دا معلومه شوه چې ځینې خلک باید ناکونه ونه خوري، ځکه چې دوی کولی شي د دوی روغتیا ته جدي زیان ورسوي. دوی باید د ورځې په ځینو وختونو کې ونه خوړل شي، ځکه چې کیدای شي منفي پایلې ولري.

موږ معلومه کړه چې د ناکونو ګټې او زیانونه څه دي او څوک باید د دوی شتون هیر کړي.

په ناک کې کوم غذایی مواد شتون لري

ناک په پراخه کچه فولیک اسید لري، کوم چې د امیندوارو میرمنو لپاره خورا ګټور دی. دا میوه د ګروپ B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) ګروپونو C, D, E, H, K, او PP څخه ډکه ده.

سربیره پردې، د ناک میوه په منرالونو کې بډایه دي - پوټاشیم، کلسیم، سوډیم، مګنیزیم، فاسفورس، سلفر، اوسپنه، کلورین او بورون.

ناک څنګه په بدن اغیزه کوي

ناک په میټابولیزم خورا ښه اغیزه لري، دوی دا چټکوي، کوم چې د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په ځانګړي توګه د دې میوې سخت ډولونه د رژیم فایبر او پولیفینولونو کې بډایه دي ، کوم چې کولمو هڅوي ، هضم ښه کوي. ساینس پوهان پدې هم باوري دي چې د ناکونو منظم مصرف کولی شي د مختلف عمرونو خلکو کې د ټایپ 2 ذیابیطس رامینځته کیدو خطر د پام وړ کم کړي.

د نارینه وو لپاره، دا میوه کولی شي د پروسټات ستونزو سره مرسته وکړي. ناشپاته د حوصلې په ارګانونو کې د وینې او لیمفاټیک گردش ته وده ورکوي، کوم چې په ځواک باندې ګټور اغیزه لري. دا میوه د وینې رګونو او د زړه عضلاتو پیاوړتیا او همدارنګه د زړه تال بیا رغولو توان لري.

د ښځو لپاره، دا میوه کیدای شي د خدای ډالۍ وي چې په هر وخت کې په لاس کې وي. ناک کولی شي د بدن د عمر پروسه وځنډوي، د حجرو په بیا رغونه کې برخه واخلي او بیا ژوندي کړي.

ریټینول چې په میوه کې شتون لري، په ویښتو او پوستکي خورا ښه اغیزه لري او د سترګو لید پیاوړی کوي. ناک د هغو کسانو لپاره هم ګټور دی چې د تایرایډ ستونزې او د آیوډین کمښت سره تشخیص شوي. دا د یادولو وړ ده چې دا غوره ده چې د میوو پوټکی مه پریږدئ ځکه چې هلته نږدې ټول غذايي مواد شتون لري.

کله چې دا غوره وي چې ناکونه ونه خورئ

دا سپارښتنه نه کیږي چې دا میوه په خالي معدې وخورئ. که څه هم ناک هاضمه ښه کوي، دوی ډیری فایبر لري، کوم چې یوازې د معدې او کولمو میوکوسا ته زیان رسوي.

دا کولی شي د معدې درد، درد، یا د کولمو حرکت زیاتوالي پایله ولري.

څوک باید ناکونه ونه خوري؟

دا غوره ده چې دا میوه د هغو خلکو لپاره ونه خورئ چې السر، معدې، یا د معدې نورې ناروغۍ لري.

همدارنګه، لویان باید د خوږو ډولونو میوه ونه خوري. دوی کولی شي د عصبي سیسټم اختلالات زیات کړي. سربیره پردې، دوی به یوازې اشتها ډیروي مګر د بدن لخوا هضم کول به ستونزمن وي.